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网民自己的戒烟网站,大量戒烟成功案例。

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  常喝碳酸饮料。美国一项健康调查显示,一天喝约一杯(237毫升)碳酸饮料,会使免疫细胞老化约2年;每天喝两杯半(592毫升),端粒(染色体末端的重复序列)会老化约5年,与吸烟效果相同。

  吸劲头大的烟草产品,能够自动调整吸烟族的新频率和吸食强度, 达到减少吸烟量的目的。

  科学家发现,即使在丈夫没有当面吸烟且自报无其他二手烟暴露的妻子中,丈夫吸烟仍可增加妻子自然流产的风险。

  Somatix声称要使用机器学习来发现运动数据中的模式,显然它的野心不会局限于戒烟领域。

  吸烟可以成瘾,称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类(ICD-10)编码为F17.2,有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁,其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似,如和可卡因等。烟草依赖者一旦停止吸烟,可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时,烟草依赖具有高复发性,其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。

  近日,以色列数字医疗初创公司Somatix宣布获得来自Digitalis Ventures的600万美元A轮融资。据悉,这笔资金将用于为其戒烟项目SmokeBeat增加一些新产品,以提高其市场吸引力;并研发一种使用身体运动数据的护理支持工具,及一套跟踪日常生活活动和发现早期神经障碍的机器学习算法。

  如果戒烟的初期能够克服欲望,大脑就不会再依靠香烟感到“痛快”。

  目前电子烟没有一个明确的定义,既非药品,也非保健品,不是医疗器械也不是烟草。电子烟的核心产品――烟液,作为保健品被介绍给消费者,但真正拿到“蓝帽子”保健食品标识的几乎没有。对于这些打着保健旗号的“植物提取液”――烟液来说,高利润的背后是对消费者健康的担忧。

  在平时会出现这样的情况,戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

  自禁烟令开始不久,戒烟产品――电子烟如雨后春笋般冒了出来。记者登陆淘宝商城看到,直销、代购的戒烟产品、吸烟替代品的种类不下十种。记者暗访了红桥区大胡同几家商场,据一位销售电子烟的刘小姐透露,“市场上不同种类电子烟其实都一样――均由烟嘴、一个烟杆、一个充电器、一本说明书、一瓶烟液组成。”

  另外,想要戒除烟瘾,重要的就是贵在坚持,做好长期的准备,无论是为了自己还是为了他人,都要制定长期的计划。

  痴呆症是一类脑部进行性退化疾病,包括阿尔茨海默病、血管性痴呆等,临床上以记忆障碍、失语、失认等表现为特征。目前,痴呆症的治疗还是一个世界难题。

  从决定戒烟的那一刻,除了有坚强意志之外,还要制定科学合理的计划,循序渐进,依次减少。严格按照计划实施,坚持几个月,很大程度上可以戒掉烟瘾。

  第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果), 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬,因此,你的体重可能会增加几磅。记住,戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时, 如果必要的话,你可以开始减少零食了。

  第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一 天工作前点支烟),登记在一张表上。花上两、三周时间去研究,在什么时候及为 什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。

  Why Quit?:为什么戒烟?这是一个简单、直接、一针见血的问题,也是吸烟者踏上戒烟征程之前,必须要问自己的一个大问题。该网站为那些徘徊在戒烟边缘的吸烟者们排忧解难,详细解答他们提出的戒烟问题,从根本上消除他们对戒烟的排斥意识。

  其实,当初买电子烟的目的是为了充当一个戒烟的过渡工具,前前后后也用了不少款。从一开始使用较高浓度尼古丁的电子烟到如今微量含量的GR EX,因为平时也比较克制,所以几个月下来感觉对尼古丁的依赖确实减小了不少,没以前那么强烈的抽烟欲望了。实在忍不住,吸两口电子烟也能解解瘾。

  网站中那些关于二手烟的数据统计确实让人很震撼,只要你看到了网站上的信息以及相关的统计数据,我相信你就会自发地尝试着开始戒烟,因为吸烟就是一个慢性自杀的过程。

  烟草的流行,造就了全球每年七百多万人的死亡。因此,世卫组织将每年的5月31日定为世界无烟日,想要借此宣传不吸烟的观念。

  然而,虽然理论上说,中国也是纪念无烟日的国家,但“无烟”二字却离我们很遥远。人人都知道“吸烟有害健康”这句话,但烟民们显然没有停止爱的供养的打算。

  中国人消费了全球44%的烟草,是当之无愧的世界第一。光是2017年,国家烟草局就纳了11000多亿元税,而今年第一季度的烟草业依然保持着两位数的增长,形势不是小好而是大好而且越来越好。

  特别地,中国女性是全球范围内最不爱吸烟的群体之一,但在烟草消费如此普遍的大环境下,不要以为只要你不吸烟,就万事大吉。

  在20世纪之前,女性吸烟常常被视作是放荡和堕落的标志,美国部分州还出台了禁止女性在公共场所吸烟的法律。到了1929年,在一次女性游行中,香烟首次被称作“自由的火炬”,成为妇女们挑战旧的社会秩序和争取平等权利的过程中的重要工具。

  由于这样的历史原因,加上烟草业乘胜追击的宣传营销,如今西方发达国家女性的吸烟率相当高。2015年,德国与澳大利亚的成年女性吸烟率均在三分之一左右,真的是“巾帼不让须眉”。

  2014年3月15日,澳大利亚墨尔本,一名妇女在抽烟 / 视觉中国

  而中国女性的吸烟率,不仅比发达国家的要低,而且比绝大多数国家的都要低。

  根据世卫组织的数据,2015年,全球成年女性的吸烟率是6.3%,而中国女性的吸烟率只有不到2%。女性吸烟率比中国低的,基本上是最穷的非洲国家。

  不吸烟是一种健康的自我约束,本应该得到嘉奖。然而,中国女性似乎并没有因为“不吸烟”这项好习惯而获得足够的好处。

  2016年5月31日,北京,一位女士在酒吧外吸烟。直观上来说,中国一线城市女性吸烟率似乎要比其他地方更高 / 视觉中国

  吸烟最重要的不良影响是导致肺癌的发生,而吸烟也早被证实是肺癌的最大危险因素。然而,人们却发现了一个奇怪的现象:中国女性虽然不怎么吸烟,但发生肺癌的概率却不匹配地高。

  根据2012年国际癌症研究机构的数据,在校准了年龄构成的因素后,中国成年男性的肺癌率排全球第19名。这个结果并不令人意外,要知道,中国男人是出了名的吸烟大户,2015年的数据显示,全球成年男性吸烟率是36%的时候,中国成年男性的吸烟率达到了48%。

  2014年5月7日,58岁的肺癌晚期女病人,最大的心愿就是见离家出走5年的儿子一面 / 视觉中国

  新加坡针对华裔女性的研究也得到了类似的结论。新加坡华裔女性吸烟的比例只有4%,远比欧洲的发达国家要低,可是她们的肺癌率也很高。

  另外,从未吸过烟的中国女性,罹患肺癌的可能性也比从不吸烟的中国男人要高。她们在吸烟上的极大自制,没有阻止肺癌登顶女性癌症死因的步伐。

  而这些病人,在病痛中,除了自认倒霉外,也只能无力地发出“为什么”这样不甘心的疑问。

  中国女性与肺癌之间格外亲密的关系,不能简单地用空气污染来解释:中国男人也呼吸着同一片天空,但是他们的肺癌率和吸烟率在排名上却基本是匹配的。而新加坡的空气质量良好,华裔女性们应该不需要为空气污染而伤脑筋。

  香港大学的研究发现,在排除了可控因素之后,每天做5道菜、坚持20年的妇女的肺癌发病率是那些不常做菜的妇女的8倍以上,烹饪的次数越高,为家人付出的厨房时间越多,患癌的机会也就越大。

  2018年2月15日,江西赣州,一位母亲在准备年夜饭。许多人的厨房远远不像人们想象的那样宽敞舒适 / 视觉中国

  中式烹饪过程中事先“热锅”的习惯,加上高温、甚至反复使用的油,促成了烹饪油烟中诱变剂和致癌物质的产生。

  然而,仅凭厨房油烟,也是不足以解释中国女性癌症高发的原因的。最重要的一项危险因素其实很简单,但却常常被人忽略,那就是二手烟。

  全球每年有七百多万人死于烟草的滥用,其中有将近九十万的人却压根就不吸烟,完全是被二手烟害的。那些不文明的吸烟者可能会误以为自己是传说中“散发着魅力的家伙”,但实际上,他们散发的只有烦人的烟臭味,而且还是让人减寿的移动扫把星。

  2012年11月20日,重庆,八哥站在一名男子头上张嘴享受二手烟 / 视觉中国

  2011年柳叶刀杂志发表的一个研究认为,女性是二手烟的主要受害者。因为女性非吸烟者暴露于二手烟的概率大,而且由于生理条件的差异,女性的粘膜对烟草烟雾更加敏感、更容易被诱发癌变。

  美国卫生基金会的调查研究发现,吸烟量相同的条件下,女性得肺癌的机会是男性的1.5倍;而不吸烟的人里,女性得肺癌的机会是男性的两倍。另外,卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》也提示,受二手烟影响的女性患上慢性阻塞性肺病的概率,也比男性要高。

  虽然二手烟对女性肺癌的贡献比不上吸烟对男性肺癌的压倒性作用,但它的害处常常被过分低估。2013年,复旦大学与加州大学洛杉矶分校联合进行的一项研究发现,对中国女性来说,二手烟是导致肺癌的室内污染因素中,最重要的一个。

  2013年10月10日,河北保定,男子患病无钱治疗自锯病腿。图中这样的抽烟场景在大多数家庭都存在 / 视觉中国

  烟草致癌,主要是因为它们会损伤DNA,而女性DNA的修复能力较男性稍差;另外,女性携带有肺癌易感基因的概率也更高。除了导致肺癌外,二手烟还有导致下呼吸道感染、哮喘、心血管疾病等的风险。

  更雪上加霜的是,对于二手烟的危害,中国女性的认知尤其不足。只有一半的人知道二手烟可以引起肺癌,而知道二手烟还能导致心脏病的人只有四分之一,这些数据均低于同时期对男性的调查。

  女性对二手烟危害的认知太低,因此,她们也更容易对二手烟采取容忍的态度。

  根据2004年世卫组织的调查,全球女性非吸烟者被二手烟荼毒的比例大约是35%;而2010年,国家烟草控制办公室的调查显示,15岁及以上的中国女性里,有七成的人长期暴露于二手烟中,其中大部分的人甚至是每天都要吸二手烟。农村女性受害的机会普遍高于城市女性,山东某地区的调查发现,农村女性暴露于二手烟的比例甚至超过80%。

  2003年11月,中国作为第77个签约国签署了世卫组织的《烟草控制框架公约》,按照公约的规定,签约国需要立法在室内工作场所、公共场所内全面禁烟。

  然而,都快15年过去了,大家感受到了禁烟的效果了吗?2010年国家烟草控制办公室的全国性调查显示,室内工作场所、公共场所的二手烟暴露率依然有60%以上,几乎是人人有份。

  2015年10月4日,北京。最严禁烟令已经实施,但还是很难禁烟 / 视觉中国

  公共场所的控烟难,工作场所的控烟更难。同事、客户甚至是领导在你面前吸烟,你除了偷偷在心里骂几句之外,还敢让他掐了不成?逢年过节,将烟草当作高档礼物的特色文化根深蒂固,集体吸烟依然被很多人视作社交、联络感情的方式。甚至在针对吸烟者的调查中,有10%以上的人认为自己吸烟的主要原因,就是为了“融入圈子”。

  另外,由于拥有独立办公室的中国人并不多,加上工作场所常常狭小、不通风,因此,工作环境中的二手烟的影响尤其大。在重度二手烟环境下工作的中国女性非吸烟者,患肺癌的几率是不用吸二手烟的幸运儿的2.7倍,真的是在拿命上班。

  最残酷的不是在工作场所吸二手烟,最残酷的,是好不容易从外面逃了回来,但二手烟依然在家等你。

  根据卫计委的统计,有近七成的家庭存在二手烟问题,而只有6.3%的家庭能够做到室内完全无烟。研究人员调查了中国南部的数个省份,在三千多个受访的家庭中,近九成的吸烟者会毫不避讳地直接在家人面前吸烟。

  更可怕的是,有八成的吸烟者会在未成年的孩子面前吸烟。二手烟可能会提高孩子们哮喘、白血病、淋巴瘤的发病率,虽然只有不到一半的学龄儿童知道“二手烟”这个概念,但大多数的孩子能够本能地意识到,二手烟不仅臭烘烘,而且对自己的身体是有害的。

  2014年5月28日,安徽合肥一所小学组织学生宣传禁烟 / 视觉中国

  在2008年以前,中国境内烟盒的健康警示只有一行不起眼的“吸烟有害健康”,之后这个标识的字号有过几次稍微加大的调整,然而,研究表明,中国的烟盒警示并没有起到真正的警示作用,中国居民对烟草危害的认知程度,在全球几乎是最低的。

  对于鬼迷心窍的吸烟者来说,孩子的健康并没有满足烟瘾重要,就连最娇弱的胎儿也不能幸免于难。中国孕妇的吸烟率极其低,但她们被迫接受二手烟的比例却可以达到60%以上,华夏彩票_华夏彩票平台>>华夏彩票手机APP客户端:而且,丈夫就是二手烟的主要来源。

  2004年9月15日上午8点,中国第一个戒烟门诊在上海开张了,在现场几个小时竟然无一人前来戒烟 / 视觉中国

  香烟在燃烧过程中生产的有害物质不仅会损害生殖细胞,还有可能导致胎儿的畸形、智力低下甚至流产。

  2016年,上海疾控中心的研究发现,假如所有孕妇都能够避开二手烟的污染,那么全上海市不良出生结局(包括早产、出生窒息、出生缺陷等)的数量将至少下降四分之一,人口生理素质立刻大幅提升。

  2012年11月11日,海南琼海,一名宝宝向爸爸敬烟 / 视觉中国

  2002年,丹麦和日本的一项联合生育调查发现,假如新生儿的父母双方都每天吸烟20支以上,那么孩子的男女性别比就会下降至0.823:1,即男孩只占45%。即使只有一方吸烟而且烟瘾不重,生出男孩的概率也会显著下降。而在正常情况下,新生儿中男孩的数量本来应该是比女孩要多的。

  当然,这样的结果并不是因为香烟的烟雾改变了胎儿的性别。研究人员推测,可能是携带有Y染色体的精子或男性胚胎更容易受到吸烟的致命伤害,因此,它们从一开始就丧失了诞生到这个世界上的机会。

  因此,不要说当着孕妇的面吸烟了,早在准备要怀孩子的时候,丈夫就应该提前戒烟了。

  这个研究对于中国人来说,可能更多了一层讽刺的意味。生育偏好调查显示,在中国,农村地区的人、教育程度和职业地位较低者,存在着更强烈的男孩偏好,而这些特征,和会在家里吸烟的人群高度重叠。

  2014年11月5日,湖南怀化。两位村民边抽烟边聊天,聊聊最近村里有没有事情做 / 视觉中国

  也就是说,重男轻女的人,常常就是会在家里抽烟、从而降低生男孩概率的人。

  尽管在妻子怀孕后,丈夫常常会试着降低吸烟的数量,但2015年同济医学院的调查显示,这些烟民丈夫们能够做到的最大努力,就是将每日的平均吸烟量,从怀孕前的11支,稍微削减到了9支。有40%的丈夫曾经想过为了怀孕的妻子戒烟,但是其中一半的人连戒烟一周都坚持不了。

  所以,女同胞们,不要再问自己的丈夫“我跟你妈谁重要”或者“我跟孩子谁重要”了,要问就不如问他,“全家人跟抽烟比,哪个重要”吧。

  [4] 陈万青, 等. 2014年中国分地区恶性肿瘤发病和死亡分析. 中华肿瘤杂志. 2018年第27卷第1期

  [6] 王鹏. 生命历程、社会经济地位与生育性别偏好. 山东社会科学. 2015年01期

  [7] 虞慧婷,等. 上海市女性二手烟暴露对新生儿不良出生结局的归因分析. 环境与职业医学. 2016年10期

  [15] 孙秉玺, 等. 广州、佛山两地学龄期儿童家庭二手烟暴露及自我保护行为调查研究. 中国儿童保健杂志. 2016年06月第24卷第6期

  [17] 林玲, 陈江芸. 孕妇被动吸烟状况及其丈夫吸烟行为调查. 医学与社会. 2018年3月 第31卷第3期

编辑:华夏彩票 关键词: 科学吸烟每天多少支

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