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网民自己的戒烟网站,大量戒烟成功案例。

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  “自从戒了烟,睡得香了胃口也好了。”在中南大学湘雅二医院,已经戒烟一年多的李先生乐呵呵地说道。66岁的李先生已有44年烟龄,多次戒烟未果。华夏彩票平台近日,湘雅二医院精神科研究团队通过“短信戒烟”辅助其成功戒烟。(12月24日《潇湘晨报》)

  吸烟有害健康,戒烟却难上加难。尝试过各种戒烟,仍无法走出困惑的烟民最深有体会。如李先生,“几十年来很多次想要戒烟,但意志不坚定,最终都以失败告终了”。中南大学湘雅二医院招募“短信戒烟”志愿者开展的一项研究表明,短信戒烟能促使成功率加倍。

  所谓“短信戒烟”,就是一种通过短信提醒的方式不断强化戒烟效果的方法。如李先生报名参加“短信戒烟”后,医生每天会给他发送3~5条短信,鼓励他详细记录戒烟过程,或通过短信表达内心感受。例如烟瘾来了又抽烟了,系统将根据接收到的关键字给予回应,鼓励继续朝戒烟目标努力。如李先生所说,“这是一种很好的辅助戒烟手段,每记录一次就会在心里强化戒烟的决心。”

  目前,我国控烟形势严峻,吸烟者超过3亿,每年死于烟草相关疾病者超过100万,大约每分钟2人死亡。更让人忧心的是,现在吸烟低龄化趋势明显,据一份研究报告指出,我国一些省市青少年平均吸烟年龄已经降低至10.7岁。《烟草控制框架公约》要求我国2010年实现100%室内无烟,这已然大大滞后。在这样的背景下,如何有效减少吸烟人口,“短信戒烟”的出台可以说是正当其时。现在更需要的是行之有效的戒烟方式,而“短信戒烟”这样的心理干预,将帮助戒烟者坚定戒烟决心,又由于这样的决心在不断强化之中,使戒烟不容易出现反复,从而实现真正的戒烟。另一方面,短信可以说是目前普及度最高的一种通讯方式,这使得短信戒烟成本低,可以覆盖广泛的戒烟需求者。也因此,“短信戒烟”尤其令人期待。

  鸭脚木对室内的空气有较好的净化效果,还能吸收二手烟产生的各种有害物质,比较常见的尼古丁和焦油等,这些对人体有害气体甚至是致癌的。

  鸭脚木有一定的耐阴效果,但是不能长期养在遮阴处,有适当的光照能够让鸭脚木枝叶生长更加旺盛,同时也能让它发挥更好的净化效果。

  戒烟的十大难点 抽烟是一种心瘾,这是不少烟民的共识, 其实,吸烟者自己也清楚,吸烟对健康有百害 而无一利,但戒烟却并非是一件容易的事。戒烟难,难在哪呢? 一、心理依赖致烟瘾被放大 烟瘾,主要是香烟中所含尼古丁长期作用的结果,血液中的尼古丁达到一定浓度,反复 刺激神经中枢并使各器官对尼古丁产生依赖性,这时,烟瘾就缠身了。如果停止吸烟,很容 易产生想吸烟的欲望,会出现短暂的烦躁、失眠、厌食等戒断症状,加上很多吸烟者对烟草 产生一种心理上的依赖,认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等,所以烟瘾会被放大,欲罢 不能。 专家称, 吸烟跟吸毒是两回事, 两者都很难戒掉, 戒不掉原因有两种, 一种是躯体依赖, 一种是心里依赖。吸毒主要是躯体因素,但是吸烟对躯体依赖非常小,所以戒烟戒不掉最主 要原因是心理因素。 二、戒烟失败与生活及周围环境有关 不少戒烟者之所以戒烟失败,与生活环境及周围环境的影响有关。很多酒吧、餐馆等活 动场所都没有控烟,没有控烟环境就会吸引戒烟者抽烟的欲望,他就复吸。那么戒一次失败 一次,反复这样,他对戒烟就失去信心了。 三、“冲动式”戒烟易导致戒烟失败 一些戒烟者选择戒烟是出于自己的“一时冲动”,没有对自己进行整体评估,缺乏严格的 戒烟计划,导致最终戒烟失败。 四、承诺少吸慢慢戒做不到 吸烟的人为了少吸烟,故意少带烟,每天有计划的吸烟,如不能超过 10 支等。但是, 这种做法根本达不到效果。当吸烟达到 10 支后,吸烟的人往往放纵自己,继续吸烟,并在 内心许下明天少吸烟的诺言。另外,吸烟时往往不是一个人吸,烟友在一起时,一人发烟给 大家,另外的人出于礼尚往来的考虑也纷纷发烟,无形中少吸烟的许诺很难实现。 五、能找出许多特殊情况原谅自己 戒烟的人往往经不住诱惑和别人的劝导,有人敬你喜烟,于是你就会想:喜烟应该抽, 喜烟不是天天有,偶尔一次没关系。遇到没有抽过的烟要尝一尝,这种情况不多,尝一尝有 何妨。有人让好烟时,就这一次,下次绝不给让烟人的面子。种种理由都会变成你吸烟的借 口,其中的一条理由就会让你的戒烟失。 六、习惯难克服 吸烟是一种习惯,并且这种习惯让你越吸越多。只要环境适合肯定要吸烟,吸烟的人有 许多习惯,如上厕所时习惯吸烟,早晨起床时习惯吸烟,接电话时习惯吸烟,喝酒时习惯吸 烟,闲聊时习惯吸烟等等。把习惯克服了,戒烟就成功了一半。 七、没有外力的帮助 不少患有烟瘾的朋友长期戒烟失败的原因就是没有外力的帮助。 实验表明, 朋友们就仅 仅靠自身的毅力和自身的坚持来完成戒烟几乎是很难实现的。 这就需要大家能够有一定外力 的帮助,比如,让家人朋友监督,使用辅助戒烟替烟器,如 T 烟电子烟等。 八、选择戒烟的方法或产品不对 戒烟难的另外一个原因就是大家选择的戒烟方法和产品不对,肯定会影响大家戒烟成 功,而且还会给身心带来一定威胁。就比如说,大家选择的产品是在网上随意的选择戒烟产 品,那么这些戒烟的效果是无法得到保障的,推荐大家使用一款辅助戒烟替烟器“T 烟电子 烟” 。 九、受中国特有的交际文化因素的影响 中国特有的交际文化因素,认不认识,递根烟,马上也会令距离拉近,好感陡生,走亲 访友、求人办事、套近乎,上条烟,一切都会顺溜。而别人给你递根烟,如果你不吸,一则 会很尴尬,二则会令对方很没面子。 十、没有有决心和恒心 许多人戒烟失败,其中最为重要的一点就是:决心动摇,恒心不足。加上周围大环境的 干扰和影响,如全社会控烟流于形式;相关机构为了追求利润变相鼓励吸烟;周边没有戒烟 的氛围;此外,天价烟的出现说明吸烟已经成为权力,身份的象征,以上种种因素都是戒烟 环境改善的难点。

  如果有必要,就可以在家里养几盆鸭脚木,或者是养大型的鸭脚木盆栽,它作为室内绿植养在客厅也是不错的选择,叶片终年翠绿,养护非常简单,观赏性也是不错的。

  如果你只有一棵鸭脚木,想要繁殖多几盆,也是非常容易的,一般都是选择扦插繁殖,等鸭脚木长到30厘米左右,或者是长出较长的分支,就可以将它剪下来,剪下来的茎长约9~15厘米左右,生长一年左右的软木质枝条最适合。

  在扦插的枝条生根发芽之前,要避免过多的阳光照射,避免暴晒,一般可以在2~4周左右就能生根发芽,之后就可以四大行增加光照。

  鸭脚木是一种热带观叶植物,有着鸭脚一般的叶子,茎节看起来非常整齐。

  想要让鸭脚木最大程度发挥净化空气的效果,也要注意适当的养护,将它养在适宜的环境下,这样才能促进生长健壮,有利增强净化功效。

  养护的过程中要避免土壤积水,也要避免过度浇水,不然容易引起叶斑病或根腐病。

  大学生们似乎在公共健康运动的影响下,逐渐意识到了吸烟的危害,使得人数有了明显降低。2014年每天吸烟人数比例为5%,1999年的此数据为19%。研究人员表示,“不幸的是,吸烟人数的降低,却伴随着其他类型烟草或尼古丁使用的增长。”

  养护鸭脚木需要疏松肥沃的沙质土,避免使用粘重的土壤,栽培的花盆要选择有排水孔的容器,盆底可以铺上一层颗粒石或陶粒,避免土壤堵塞,可以在上面铺上一些有机肥,之后再栽种鸭脚木,可以保持后期生长肥力充足。

  这样的枝条要稍微处理,剪掉底部的叶子,顶部适当留2~3对叶片,另外就是底部切口斜剪,可以适当沾一点生根粉,之后再扦插到微润的沙质土中。

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