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  饮食宜素不宜荤。油煎食品、太咸的食品或是刺激味重的调料食品,都能使人产生吸烟的欲望。食宜碱不宜酸。尿的酸性高,尼古丁容易从体内排除,为了补充体内的尼古丁,就需要吸烟。因此,食用碱性物质可以减缓尼古丁的排泄,这样就可减少吸烟的数量。但戒烟比较困难,一时戒不掉的话,则应该在饮食上加以调整。[详细]

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  楼主:xjgoing时间:2014-03-28 21:26:32戒之前,相貌猥琐,青春痘很多,眼睛无神,皮肤粗糙,一张猪脸。。戒了之后360度大转变!举报38楼

  比如:吸烟。大量的、尤其是长期处于恶劣二手烟环境下的非吸烟者,虽然没有吸烟之实,但体内并不缺少烟的成分。

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  小陆爱人这招是打的感情牌,用心良苦啊。吸烟不但危害自身健康,而且对周围人的身体也有严重危害,这是众所周知的。所以,现在还在吸烟的朋友:当您想抽烟的时候,请更多地想想身边的家人、孩子,也许,戒烟真的没那么难。

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  引起肺组织的纤维化:洗涤剂中含有漂白剂和氨等多种潜在的肺部刺激物,长期使用这些洗涤剂,可以将这些物质吸入呼吸道,而引起肺组织的纤维化。

  自6月1日北京实施“史上最严”禁烟令后,禁烟一度成为全民热话题,不少老烟民也借机把烟戒了,可是,各种戒烟不适症也出来了,比如,吸烟十几年,华夏彩票手机APP:一直好好的,戒烟后反而“生病”了。甚至有传言说,老烟民不能随意戒烟,一戒就会生病,这是真的吗?

  市区的彭先生今年42岁,有十几年的吸烟史,大上个周,彭先生在家人的鼓励下决定戒烟。谁知,没戒时身体还好好的,这一戒烟已经跑了两次医院了。

  彭先生说,刚开始戒烟时,总是感觉喉咙不舒服,咳嗽有痰,咽东西费劲,食欲也下降了;另外就是精神不集中,稍微一动就头昏眼花。上周五,彭先生去中医院挂了心内科,因为他觉得戒烟后心脏总是不舒服。

  无独有偶。市民王先生吸烟20多年,期间曾戒烟3次,都半途而废。“太难受了,不是烟瘾难受,是身体各种不舒服就跟生病一样。”王先生非常泄气地说,反正也抽了这么多年,身体可能已经适应了吸烟的状态,就这样吧。

  采访中,记者发现,不少人在戒烟后都会出现各种各样的不适症,有人甚至怀疑“不能随便禁烟”而“重操旧业”。

  “这是一种正常的现象。”市中医院肺病科副主任孙丽凤解释说,长期吸烟的人突然戒烟以后,体内尼古丁含量从一个高的水平,咔嚓一下没有了,这个时候会出现血压和心率波动,表现出心慌、焦虑等症状,像彭先生这样戒烟后怀疑自己心脏有问题的人并不是个例。

  另外,戒烟后,有的人还会出现呼吸憋闷、抑郁、焦虑的感觉,甚至失眠、睡不着,整个精神状况差了,所以就像生病一样,这就是大家传说的戒烟后反而“生病”的原因和表现。

  “这些症状都是戒烟后引起的不适症。”孙丽凤说,长期抽烟的人刚开始戒烟时都会出现戒断症状,这些不适都是暂时的。可以在医生的指导下,适当服用一些药或是相关的戒烟产品,注意力不集中时喝点咖啡。

  应该注意的是,当情绪受到困扰,自然而然就会想吸烟,这也是很多人老是戒不掉的主因,此时应该放松自己,做深呼吸,散步、听音乐、看电视等都能够帮助松弛身心,转移注意力。

  烟瘾越深,戒烟后越容易产生不适,还好这些情况一般在戒烟1-2周后便会消失。下面这些措施会帮助你顺利度过戒烟不适期。

  暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们谅解。

  失眠:下午6时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时做些体操运动,睡前做些能松弛神经的事。

  胃痛:饮大量流质,日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)。YMG记者宋晓娜

  戒烟是件困难的事儿,了解一下戒烟后身体有什么反应,可能会对广大立志戒烟的烟民有所帮助。

  从放下香烟的那一刻起,你的身体就开始自动修复了:20分钟后,心率正常;2小时后,心率和血压都恢复正常,此时,尼古丁也开始排出身体;戒烟12小时后,你会感到身体清除尼古丁的反应,这时也最难受;约3天后,尼古丁清除量达到峰值,这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过,身体中一氧化碳含量已经恢复正常。

  如果能继续扛下去,你就会感到身体变得越来越好。1~9周后,咳嗽和气喘都不见了,剧烈运动时,肺也没有灼烧感了。一年后,与吸烟者相比,你患上心脏病和各种癌症(包括肺癌)的风险就会减半。

  戒烟15年后,你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。而身体的各个部位也会因戒烟而发生惊奇的变化。

  大脑:香烟中含有的化学物质能让你的大脑感到“舒服”,这和吸食的原理一样。一旦抽烟,会不断影响大脑。与不吸烟的人相比,有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。如果戒烟初期能够克服欲望,大脑就不再依靠香烟。

  肺:肺部的更新速度很快。戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,它可以在戒烟几天后开始自我修复,几个月后恢复正常功能。

  心脏:比起吃药,戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险,一旦戒烟,心血管细胞功能就会增强。

  牙齿:尼古丁能让牙齿变黑,逐渐形成一层膜,这也是细菌的温床。所以,戒烟后牙齿也会变白,更加坚硬。

  皮肤:香烟中的有害物质,如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织,影响皮肤代谢,减缓更新速度。戒烟后,皮肤会更有弹性、更白皙。 记者宋晓娜 通讯员陈展鹏

编辑:华夏彩票 关键词: 戒烟后的症状

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