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  (欢迎分享。戒烟者俱乐部:公益性推广立即、轻松和愉快的成功戒烟路径的基地)

  大家好,你现在正在看到的,是一个成功戒烟视频。所谓的成功戒烟视频,就是如果你是一名吸烟者,心中依然还抱有摆脱吸烟行为的愿望,那么只需要看完本视频,就能获得一个成功戒烟的机会。本视频共分为五集,总时长约五十分钟。

  首先做个自我介绍,我叫唐啊鹏,是大连清静成瘾心理咨询中心的、一名国家心理咨询师,我咨询的方向主要是强迫、成瘾等神经症类型的心理问题。尤其是在解决吸烟成瘾问题上,更是驾轻就熟。因为自08年起,就已经开始将戒烟作为专项课题加以研究了,至今已有10个年头。另外自己曾经也是名吸烟者,有过三十多年的烟龄,不过庆幸的是已于05年09月成功戒烟。

  基于自身的经历及专业,再结合多年的业务实践,可以说是不辱使命。即在对吸烟成瘾机制问题的认识上,有了一个全新的、革命性的发现,并因此开辟了一条立即、轻松和愉快的成功戒烟路径。以上是一些情况简介,下面就开始分享,这条成功戒烟路径的具体内容。

  在戒烟事情上,存在着一个普遍现象,就是戒烟作为一件简单、易行的事,可是实施起来却是极其困难,不仅令戒烟者痛苦不堪,而且对戒烟倍感恐惧。因此形成了戒烟难现象。具体表现就是,明明知道吸烟不好、有损健康,但就是缺乏向吸烟行为叫板的勇气。

  不过仅仅依据失败的体验,并不能说明戒烟就真的很难。原因是那些屡戒屡败的戒烟者,其实在戒烟事情上,从来就没有做对过,没有一次戒烟是完整的、是正确的,每一次戒烟都存在着问题和错误。如果一个人在戒烟事情上,从来就没有做对过,又怎么可能体验到戒烟的难易呢?所以说戒烟屡戒屡败,并不就代表了戒烟难。

  到此引申出一个至关重要的,也是整个戒烟视频的核心问题,那就是,为什么说失败的戒烟者从来就没有做对过?或者说,怎样戒烟才是正确的?

  首先说一说,为什么说这是个核心问题?因为如果明了了怎样戒烟才是正确的,同时又知道应该如何去做,那么成功戒烟就是自然而然的事。也就意味着,对这个问题的理解和把握,既是成功戒烟的第一步,也是最后一步。因此说这是一个核心的、至关重要的问题。接着再来说一说,究竟怎样戒烟才是正确的呢?

  大家都有这样的生活常识,即我们人不是行尸走肉,做任何事情,除了看得见的行动之外,一定还会如影随形地伴随着相应的心理活动。或者说,由一种行为,转换到另一种行为,不仅行动上要做对了,相应的、配套的心理活动也必须要做对了,不然这个行为就是不完整的,是会出问题的。试想,一个人如果总是处于行不如意,事与愿违的境地,事情做不好不说,心中怎么会不难受、不痛苦呢?

  同样道理,要想成功戒烟,不仅在行动上不再吸烟了,戒烟后的心理活动也必须要做对了,也必须要回归到非吸烟者的心理状态,不然戒烟就是不完整的,也就不可能成为真正的非吸烟者。

  因此正确的戒烟就是,在放下吸烟行为的同时,心理活动也必须要回归到非吸烟者的状态。就是说,放下吸烟和心理回归,这是成功戒烟的两个必备条件,只要满足了这两个条件,成功戒烟必定大功告成。

  可见,成功戒烟并不是一件多么复杂的难事。但是现实生活中,大多数吸烟者又确实感到戒烟不易。那么问题出在哪里呢?下面我们就回过头来,看一看戒烟者以往是如何戒烟的?

  通过这些年对戒烟者的观察发现,几乎所有的戒烟者,都只是把停止吸烟,当成了戒烟的全部,一门心思的,只是在如何不再吸烟上下功夫,完全忽略了心理活动这一块,更谈不上如何去做了。

  在戒烟期间,心理上要么是照旧,即抱着对吸烟的留恋和不舍的吸烟者心态在戒烟。要么就是处于否定、对抗、排斥,以及顶、扛、熬的戒除活动当中,其所作所为,完全与非吸烟者的心理状态不沾边。

  显而易见,戒烟者以往的戒烟,只是做对了最为容易的放下吸烟行为这一部分,另一部分的心理活动从来就没有做对过。所以戒烟失败的原因,根本就不是什么戒烟难,而是戒烟者从来就没有戒到点子上,没有把戒烟这件事情做全、做对。

  分享到此,关于如何成功戒烟这个问题,已经非常清楚了。就是说,只要戒烟者能够把以下这个问题吃透了,成功戒烟便是小事一桩。这个问题就是——放下吸烟之后,怎样做才能把心理活动,调回到非吸烟者的状态?

  不过需要强调的是,关于心理活动的调整,可不是一个一说就会的事情。因为调心不同于处理身外的事物,告知一、二之后,便可以按要求去运作了。调心是内在的、意识层面的活动,是心与心之间的相互作用,并且又有很强的独立性和私密性。

  因此心理活动的调整和改变,只能依靠个人的自我认知去引领,离开了认知这个环节,或者说,自我认知没有到位,那么任谁也无法左右他人的心态。

  目前在戒烟事情上,我们有两个方面的认知,需要纠正和重建,否则会严重阻碍非吸烟者心态的回归。至于是哪两方面的认知,以及相关的分析和探讨,将会在下几集中展开。

  好了,时间到了,关于这一集的内容就分享到这里,下一集我们再见,谢谢!

  成功戒烟视频文稿(二):烟草依赖,不是烟草的问题,而是我们的问题。

  大家好。上一集我们从“做任何事情,除了看得见的行动之外,一定还会如影随形地伴随着相应的心理活动”这一常识出发,明确了两个内容:

  一个是,放下吸烟和心态调整是成功戒烟的两个必备条件。即要想成功戒烟,只需要在放下吸烟行为的同时,将心理活动也调回到非吸烟者的状态,如此便大功告成。一个是,戒烟者在戒烟之后,普遍没有关注到心态调整和回归这一块,更不用说做到位了。因此导致戒烟行动不完整而屡戒屡败。

  在这一集里,我们将换个角度,直接从可以观察到的现象出发,来了解戒烟的难点,以及难点的出处及根源,同时与第一集的内容做个印证。

  首先我们来聊一聊什么是成瘾?所谓的成瘾是指,对某种身心行为无法做到有效取舍而产生依赖。其实成瘾是人类普遍存在的现象,可谓是无处不在。单就吸烟成瘾这一项,在我国就有三亿多人,况且成瘾的类型又多种多样,包括:接触与不接触型成瘾;或者是可见与不可见型成瘾。

  比如:吸烟成瘾、饮酒成瘾、吸毒成瘾、咀嚼槟榔成瘾、网络游戏成瘾、赌博成瘾、消费购物成瘾、窥探成瘾、权欲财欲成瘾、疑病成瘾、性爱成瘾、记恨妒忌成瘾、以及强迫洗手、强迫思维等现象。

  成瘾行为看似种类繁多,但其基本特征却都是相同的,那就是欲罢不能。即明知不可为而为之。而且是起始于明白,失于明白;起始于控制,失于控制。这其中既有向成瘾行为妥协的一面,也有充满意志力试图抗拒的一面。表现在心理上,就是对抗与反对抗、控制与反控制的冲突状态。不做会痛苦,做了自责也会痛苦。从中可以看出,成瘾行为除了欲罢不能这一特征之外,本身还包含了互为相反的、肯定与否定、顺应与对抗两种因素。

  那么为什么成瘾行为会有欲罢不能这样的特征呢?从现象看,无论是哪一种成瘾行为,每当成瘾者脱离成瘾行为的时候,就会招致包括:焦躁、抑郁、坐立不安、神不守舍、愤怒等难受、痛苦体验,而只要顺应成瘾行为,痛苦感就会立即消失。显然是脱离成瘾行为所招致的痛苦体验,导致了欲罢不能。或者说,之所以欲罢不能,就是为了缓解脱瘾后的痛苦感。

  比如:中午休息了,非吸烟者可以很坦然地进入到休息状态,可是吸烟者却不行,他还要做件事情,不然心里就不舒服,也休息不好,那就是在休息之前必须要吸支烟。

  再比如:即使是一位很懒散的吸烟者,每日里也会很上心地把当天的“干粮”、烟制品给备足。尤其是在出远门的时候,对烟的储备更是不敢有丝毫懈怠。原因很简单,就是吸烟者实在无法、以及恐惧面对无烟可吸的日子。

  好了,通过上述对成瘾现象的了解发现,解决成瘾问题的难点,就是脱离成瘾行为之后所表现出的难受和痛苦体验,只要攻克了这个难点,成瘾问题也就迎刃而解了。

  由此可知,要想走出戒烟难困境,做到有的放矢,当务之急是要厘清戒烟后的难受和痛苦体验的真相,也就是厘清吸烟成瘾机制的真相。

  然而在对真相问题的认识上,我们却处于一个本末倒置的、以讹传讹的谎言世界,一个巨大的误区中。即普遍认为:戒烟后出现的难受和痛苦,是由于烟毒、或者尼古丁缺失导致的结果;烟草依赖就是尼古丁依赖。而且受多种因素的影响,人们对这一结论的认同,几乎到了毋容置疑的地步。

  可是这一结论是错误的。烟草依赖,不是烟草的问题,而是我们的问题。

  在此有人会提出质疑,这怎么可能,不仅危言耸听,更是罔顾事实。因为明明 “只要戒烟、或者无烟可吸,吸烟者就会很难受和痛苦,而只要及时吸烟,难受和痛苦就会立即消失” 现象就摆在那,这么显而易见的现象,怎么能说烟草依赖不是烟草的问题呢?

  是的,现实中确实存在着上述现象。但是这个现象具有很强的蒙骗性,就像当初认同地心说的人,被“太阳东升西落”现象所蒙骗一样。下面就戒烟后出现的难受和痛苦体验的真相问题,做一具体分析和探讨,有三点:

  1、在第一集中我们提到了一个生活常识,即人的一切行为,都如影随形地伴随着相应的心理活动,不然就与行尸走肉无异。

  就是说,戒烟者在戒烟的时候,实际上是同时做了两件事情:一件是看得见的停止了烟毒、以及尼古丁向躯体的输入;一件是看不见的、实施了一个相应的心理活动。显然戒烟后出现的难受和痛苦,其出处及根源,就体现在这两件事情当中。

  2、所有的成瘾行为,就起源来讲,都是来自于生活。成瘾行为、以及对应的成瘾事物,并非是成瘾者所专有。

  比如:吸烟。大量的、尤其是长期处于恶劣二手烟环境下的非吸烟者,虽然没有吸烟之实,但体内并不缺少烟的成分。

  比如:吸毒。所谓的吸毒也称谓药物滥用。就是说,毒品无非是些麻醉和精神类药品,其用途首先是药用,非吸毒者在医病的过程中,对毒品的用量并不在少数。

  再比如:饮酒、网络游戏或者咀嚼槟榔等所有的成瘾行为,非成瘾者同样都具有。

  3、任何事物都会引发相应的、喜怒哀乐等情绪情感反应,即事物与情绪情感反应确实都是客观存在,但是二者彼此之间,并不存在本质上的联系。

  比如:当一个人受到赞誉、或者被斥责时,会表现出自豪、得意,或者愧疚、胆怯等情绪反应。只是这些反应,并非来自某个人、或者是言语。因为无论是人还是言语本身,都不具有让他人产生情绪反应的作用。

  比如:有钱了,人人都会很高兴、愉悦。只是这些反应,也绝非是钱物的作用。同样,因为钱物本身并不具有让人愉悦的功能,不然那些在银行工作的人员,每天都会手舞足蹈起来。

  再比如:饲养宠物的人,一旦宠物丢失,往往会表现出心急如焚、伤心、以及撕心裂肺般的思念。如若重逢又会非常欢喜,甚至会喜极而泣。同样,这些反应也绝非是宠物本身作用的结果,与宠物没有本质上的联系。

  至此,只要把上述的三点观察和分析综合起来考虑,便很容易得出:心理活动才是戒烟后出现难受和痛苦体验的始作俑者。即吸烟成瘾的机制,就隐藏在戒烟后的心理活动当中,与烟草、以及尼古丁本身无关。

  综上所述,戒烟的难点,就是戒烟后出现的难受和痛苦体验,而且其根是源自于心理活动,只有从调整心理活动的角度出发,才是成功戒烟的根本途径。看得出这一结论,与第一集所明确的内容完全吻合。

  最后说一点,就是在第一集中曾经提到过,关于戒烟问题,我们有两个认知必须要加以纠正和重建,而其中的一个认知,正是这一集所得出的结论。因此有必要再强调一遍,即戒烟后出现的难受和痛苦是心理活动作用的结果,与烟毒、尼古丁无关。烟草依赖,不是烟草的问题,而是心理问题。

  总之,在这一集当中,我们明确了一个非常重要的真相,也是每个戒烟者,在戒烟之前必须要理解和认同的一个认知,如此才能将戒烟的列车驶入到正确的轨道上来。

  大家好。上一集我们厘清了一个非常重要的真相,也是每个戒烟者在戒烟之前,必须要理解和认同的两个关键认知中的一个,即无烟可吸、以及戒烟后出现的难受和痛苦,是心理活动作用的结果,与烟草、以及尼古丁本身无关。

  然而心理活动又是如何作用的呢?接着我们将就此问题,直探吸烟成瘾机制的核心,以便彻底解开戒烟难真相。不过在这之前,还有个问题需要落实。那就是,戒烟实际面对和作用的对象是什么?

  在此有人说了,这不是秃头虱子明摆的事吗?吸烟是区别吸烟者与非吸烟者唯一的行为,只要不再吸烟,也就成功戒烟了。因此吸烟行为,不就是戒烟所实际面对和作用的对象吗?

  是的,吸烟确实是区别吸烟者与非吸烟者唯一的行为,不过把吸烟行为看成是戒烟实际面对和作用的对象却是非常不妥。因为只要稍加留意便会发现,吸烟行为是一个典型的、由综合因素构成的行动。

  比如:如果只给一个无法动弹的、强烈渴望吸烟的人一支烟,他会说,这是在逗他。如果再多给他一个打火机,他会说,这是在损他。而只有把烟送到他的嘴里,并帮他点上火,让他用力地吸上一口,他会说,这才是在真心关心他。

  由此可见,吸烟行为是一个只有在众多相关因素都同时具备的情况下,才能够完成的行动。其中就包括:肢体动作、身体器官、烟制品、打火机、空气、吸烟环境以及渴望吸烟的念头等等。

  而在这些众多的因素当中,除了渴望吸烟的念头这唯一的因素之外,剩下所有的因素非吸烟者都同样拥有。显然把吸烟行为,视为是戒烟实际面对和作用的对象,就太过于笼统和模糊了,根本就没有方向性可言。

  试想以这样一个不确切的目标去引领戒烟行动,戒烟者即使是拥有再强大的戒烟愿力,也很难落实到实处,又怎么可能收到好的效果呢?

  而只有把渴望吸烟的念头,这个唯一的区别吸烟者和非吸烟者的因素,视为是戒烟实际面对和作用的对象,戒烟行动才会是精准、有的放矢的,其结果才会是有效的。

  实际情况也是这样,一个人如果没有了渴望吸烟的念头,无论在怎样的环境和状况下,他都是一位标准的非吸烟者。从这个角度讲,成功戒烟也是一个关于如何令渴望吸烟的念头消失、以及遗忘的艺术。

  所以准确地讲,戒烟者无论清楚与否,戒烟实际面对和作用的对象,永远都是这个渴望吸烟的念头。烟草依赖的问题在内不在外。

  成功戒烟视频文稿(四):戒烟不是吸烟的对立面,否定式戒烟的路径是条不通的死路

  大家好。视频分享到这里,也是到了该较劲的地方了。因为说一千道一万,如果戒烟后能够做到既不难受,也没有欲罢不能的痛苦,那么成功戒烟也就不算个事。因此在这一集中,我们就将彻底揭开心理活动是如何导致戒烟后难受和痛苦的真相。

  首先来看一看,戒烟者以往在戒烟事情上都做了些什么?出现了怎样的状况?在第一集中我们提到过,通过观察发现,戒烟者戒烟之后,为了不再吸烟,不再受念头的影响,普遍都处于否定、排斥和对抗,以及顶、扛、熬的心理活动当中。还有,就是在上一集中,我们又明确了戒烟实际面对和作用的对象这一问题。

  由此可见,戒烟者所实施的戒烟行动,实际上就是大脑中的两股能量,彼此在相互作用和反作用。一股是否定、对抗吸烟行为的戒除愿望,一股是渴望吸烟的念头,而且两股能量大小相等,方向相反,于是在心理上,便结结实实地构成了一个隐形的、强大的冲突源。隐形的好说,可是何以见得是强大的呢?关于这一点,通过一个量化分析便很容易理解。

  如果按每天吸食一包烟,吸完一支烟需要20次重复动作、6分钟来做量化计算的话,那么在一天当中,渴望吸烟的念头、以及吸烟的动作,就会累计出现400次;累计吸烟时长为120分钟。而在一年当中,渴望吸烟的念头、以及吸烟动作,将会累计出现15万次;累计吸烟时长约30个昼夜。

  比如:吸烟者都有这样的体验,当戒烟时,随着生理、心理及环境的条件反射,渴望吸烟的念头会像潮水般地一波一波地向外释放,一个人几乎整日里都被埋没在念头当中。可见,渴望吸烟的念头在记忆的库存中,其能量之大那绝对是名列前茅、出类拔萃的。

  也就是说,以往戒烟者戒烟的时候,无非是以否定、对抗和排斥的心态,去作用于能量强大的渴望吸烟的念头。如此便在戒烟者的大脑里,形成了一个强大的、事与愿违的冲突心理。其场景就相当于是一个看不见的、炮火纷飞、硝烟弥漫的战场,会严重干扰大脑这个中枢器官,因此而产生难受、痛苦的戒烟反应。

  反之,如果戒烟者复吸,满足了渴望吸烟的念头,那么事与愿违的冲突心理便会瞬间化解,冲突源只要一消失,自然也就不难受和痛苦了,而这就是所谓吸烟好处的由来。

  从中可以看出,戒烟后的难受和痛苦,与烟毒、或者尼古丁缺失根本就扯不上半点关系。试想:一个人怎么可能会因为远离混有焦油、烟毒、一氧化碳、以及pm2.5等浑浊的气体,而感到不舒服和不快乐呢?

  以上便是为什么无烟可吸、以及戒烟后,会出现难受和痛苦体验的真相。

  然而在此有人会说,就算是知道了真相又能如何呢?难道我们就不戒烟了吗?既然有心戒烟,想为健康充值,那么即使是遇到一些痛苦、压力又算得了什么呢?只要戒烟的信念、愿力足够强大,早晚会将吸烟的念头戒除掉。

  如果说,依靠强力去否定吸烟行为,经过一段时间的煎熬,哪怕是一年半载,甚至是更长时间,最终能够令渴望吸烟的念头消失的话,这也不失为是一条成功戒烟的路径。可是问题要比这严重得多。

  因为按照对抗、排斥的心态,去作用于渴望吸烟的念头的戒烟方式,除了会导致冲突心理,引发难受和痛苦之外,还会陷入到另一个更为险恶的陷阱——悖论心理。

  什么是悖论心理?即按照正确的逻辑展开的心理活动,得到的却是一个矛盾的、相反的结果。体现在戒烟一事上就是,越是对抗、排斥渴望吸烟的念头,念头反而会越强。这也是为什么每次复吸之后,烟瘾都会一次次变大的原因。

  悖论的产生与“自我指涉”现象相关。所谓的自我指涉是指,当作为整体中的一个元素、分子或者是部分,反过来直接去作用于这个整体时,所形成的彼此关系就是自我指涉现象。

  比如:理发师悖论。它的内容是这样的:有个理发师规定,我只给不给自己刮脸的人刮脸。可是当他拿起刮脸刀,要给自己刮脸的时候,却遭遇到了难题。

  如果理发师给自己刮脸,他就成了给自己刮脸的人,按规定他不该给自己刮脸。如果理发师不给自己刮脸,按规定他又应该给自己刮脸。结果无论是刮,还是不刮,都是自相矛盾。

  在这个悖论当中,当理发师把对全体顾客的规定,反向作用到自己身上的时候,也就是作用到了规定的制定源头上去了,从而形成一个自我指涉现象。如此理发师便把自己绕进了困境而形成了悖论。

  再比如:我们都知道,一个人的臂力再大,也不可能自己把自己提起来,这其中也是悖论的原因,即大而不大。因为用手臂这一躯体的一部分,来反向作用于躯体时,就形成了一个自我指涉现象。

  接下来,我们再来看看戒烟一事。首先戒烟者自己作为一个整体以及当事人,既是戒烟的实施者,又是渴望吸烟的人,因此当通过否定、对抗的心态去作用于渴望吸烟的念头时,也就是以作为部分的戒烟力量,去反作用于作为整体的、渴望吸烟的自己,从而构成了一个自我指涉现象,导致悖论。其结果就是,越是否定吸烟,渴望吸烟的念头就越强。而且只要有否定、排斥的意识在,渴望吸烟的念头就一定在,只不过一个在正面,一个在背面。

  综上所述,在冲突心理和悖论心理的共同作用下,现在已经不是考虑否定式戒烟的利弊问题了,而是意味着否定式戒烟,不仅使得渴望吸烟的念头消失无望,而且还会导致没完没了的难受和痛苦,根本就是一条完完全全走不通的死路。

  到此我们又厘清了一个事实真相,即否定式的戒烟方式与成功戒烟不沾边,也就是一个打着戒烟旗号的陷阱。可是这一戒烟方式,不仅在过去,而且现在仍然在继续地误导着千千万万个戒烟者,耗损戒烟愿力、摧残戒烟信心,使得吸烟者有心无力地深陷在成瘾的泥潭中无法自拔,真的是可悲可叹。因此能否理解和认识否定式戒烟的无效性和虚假性,是成功戒烟非常重要的一环。

  另外说明一下,华夏彩票:关于否定式的戒烟方式不可取,是个陷阱这一结论,正是前面所强调的,在戒烟之前,必须要理解和认同的两个关键认知中的第二个认知。因此建议戒烟的朋友,能在这一认知的理解上多下点功夫,多用心想一想。

  好了,时间关系,有关这一集的内容,就分享到这里,下一集我们再见,谢谢。

  大家好。这是成功戒烟视频的最后一集,如果你是沿着前面几集的思路一路走到了这里,那就意味着你已经站在了成功戒烟的大门前,只需再向前一步,便可以重回到非吸烟者的行列。或者说,此刻的你,至少已经厘清了这样两个认知 :

  其一、成功戒烟就解决一个问题,就是如何化解戒烟后的难受和痛苦。而且清楚地知道,戒烟后的难受和痛苦是面对渴望吸烟的念头时,由否定、对抗的心理活动,引发的冲突心理作用的结果,是我们的问题,是心理问题,与烟草、以及尼古丁本身无关。

  其二、由于否定式戒烟方式的悖论性。因此注定了其不仅不会令念头消失,以及达不到成功戒烟的目的,并且还会引发痛苦,混淆视听,掩盖真正的回归之路,是一个彻头彻尾的戒烟陷阱。比如:就拿我们自己为什么会吸烟成瘾为例。

  相信每位吸烟者都还记得,在自己刚开始尝试吸烟的时候,哪里会想到自己真的成了吸烟成瘾者?因为每个人对自己都是高度的自信,认为“我,是不会成瘾的”。然而结果却是事与愿违,为什么会这样呢?

  首先是因为好奇心。统计显示,吸烟者基本上都是在二十岁前后开始吸烟的,而这正好是好奇心最为旺盛的年龄段。其次就是因为吸烟一事的诱惑。吸烟这件事可以称得上是生活中的一朵奇葩,有两个怪象:

  2、在全民都知道吸烟有害,并且大力倡导控烟的情况下,依然还有一半以上的成年男性吸烟。

  在这样的背景下,哪里还有不想尝试吸烟的人?至少我是没有听说过,有哪位男生没有尝试过吸烟。有尝试,就会有放弃尝试的时候,也就是在这个环节上,成瘾的危险便会悄然而至。

  即在放弃和处理尝试吸烟行为的时候,很多放弃者由于不明真相,以及受趋利避害行事原则的影响,一不小心便陷入到了否定、对抗式的戒烟陷阱中而出现冲突心理和悖论心理,产生难受和不舒服感,这时唯有继续吸烟,才能化解这一没有尽头的状态。因此使得放弃吸烟的愿望落空。

  为了不成为真的吸烟者,尝试者还会寻求再次放弃。然而同样的过程,使得放弃的愿望会再次落空。如此循环往复,直至今日,好奇心被一次次强化成了渴望吸烟的念头,当初的尝试者也一点点成了欲罢不能的吸烟者。以上是戒烟视频对吸烟成瘾机制的诠释。

  了解吸烟成瘾的机制,并不只是为了知道自己是如何误入歧途的,了解的最大的意义和价值在于: 既然知道了自己是怎样进来的,那就一定知道应该怎样走出去。

  显然,通过上述对吸烟成瘾机制的了解,成功戒烟的路径已经非常清楚了,那就是再次戒烟时,只要避开否定式戒烟的陷阱,不再身陷其中,便不会再有戒烟后的难受和痛苦,如此成功戒烟还算个事吗?

  成功戒烟的路径可以说是清楚、明了了,不过在一些细节、以及戒烟前的准备上,还需要做进一步的工作,主要有这样两点:

  第一点、对否定式戒烟方式都有哪些具体形式,要做到全面的了解和把握。主要有如下三种形式:

  1、依靠意志力,采用顶、抗、熬式的戒烟方式。这是一种最直接的否定式的戒烟方式。

  2、渐进、替代式的戒烟方式。按这一方式戒烟有一个前提,即首先是肯定了自己的吸烟者身份,然后再以一个吸烟者的身份去实施戒烟行动,显然这也是一个自我冲突和矛盾的否定式戒烟方式。

  3、抱着对吸烟的留恋、不舍的心态戒烟的方式。以这样的心态戒烟,等于是怀揣着一个天然的冲突源,只要是戒烟,就会产生没完没了的痛苦。因此要想成功戒烟门儿都没有。

  就是说,戒烟前要清楚地知道,按上述三种形式戒烟,就意味着一定是在否定式戒烟的陷阱里。这是准备工作要做的第一点。下面再说说准备工作要做的第二点。

  关于第二点的内容,对每个戒烟者来讲,都将是一个全新的课题,同时也是成功戒烟的核心点,那就是,面对渴望吸烟的念头,怎样做才能避开否定式戒烟的陷阱?

  就以往我们处理身外事物的行事原则来讲,在对于事物的选择上,要么是肯定、顺应或者接受,要么是否定、对抗或者排斥。然而经过一路的分析和探讨,显然在戒烟一事上,所有的选项都不可取。

  因为如果是肯定、顺应或者接受吸烟行为,那只会与摆脱吸烟行为的愿望背道而驰,这一点不言自明。而如果是否定、对抗或者排斥吸烟行为,又会陷入到由冲突和悖论心理构成的戒烟陷阱中,当然也不可取。到此,是吸烟也不对,是戒烟也不对,戒烟者好像变得无路可走了。

  “山重水复疑无路,柳暗花明又一村”,当戒烟者真的对所知的、所有的戒烟路径彻底地绝望了,那么不破不立,也只有在这个时候,那条全新的、神奇之路才会得以显现,也就是本视频将要分享的成功戒烟路径——即面对渴望吸烟的念头、欲望时,戒烟者要停止和放弃所有的回应,跳出吸烟与戒烟这一层面,什么都不要做,在干什么还干什么。念头来了就让它来,念头去了就让它去,让念头在找不到将自己激活的对立面的状态下,自然而然地释放。如此,不仅建立起了一条令念头充分释放的通路,而且又能彻底避开所有形式的否定式戒烟的陷阱,从而实现成功戒烟的目的。以上是准备工作要做的第二点。

  成功戒烟的路径已经完全展现出来了,可是新的问题也来了。因为对于如何踏上此路,实施“面对渴望吸烟的念头,什么也不要做”这一状态,很多人都有一种无从迈步的感觉,毕竟这一戒烟路径对每个戒烟者来讲,都是一个从来没有过的、全新的课题和挑战。这又该怎么办呢?

  首先是要明白,“面对渴望吸烟的念头,什么都不要做”这一状态,不是努力出来的结果,它是超出了所有的做的范畴,是在“否定式戒烟是个陷阱”这一认知的引领下,远离了一切否定式戒烟行动的、无需作为的一种状态。如果有人试图说明怎样去做,才符合“什么都不要做”的状态时,显然这就已经是在做了,等于是在头上安头。

  在此说明一下,这里所说的认知引领,其意思就是知非即离。就好比是遇到了红灯就停车,遇到了危险就避开一样。因此对于“否定式戒烟是个陷阱”这一认知,一定要从内心给予认同和领悟,这一点对成功戒烟至关重要。

  其次是尽管这一新课题难以用语言描述,不过有一种状态,与“面对念头,什么也不要做”最为贴切和相像,那就是面对念头时,非吸烟者所处的心理活动状态。

  就是说,当面对渴望吸烟的念头时,戒烟者只要不再动那些只有吸烟者才会动的心思,也就是处于“什么也不要做”的状态了。或者说,面对念头时,什么都不要做,与面对念头时,要表现出非吸烟者的心态,这两种状态是一致的,其结果是相同的。

  到此,不知大家有没有发现,我们又回到了第一集的问题上来了,并且得到了具体的答案。即戒烟之后,只要什么都不要做,不再动那些只有吸烟者才会动的心思,也就是回到了非吸烟者的状态,成功戒烟。可见视频的两个戒烟思路,得到的都是同一个结果,只不过一个属于简洁、快速型,一个属于常规型,这主要取决于戒烟者对视频的态度。

  好了,有关戒烟前需要准备的两点内容,就介绍到这里。用一句话讲就是,当开始戒烟了,只需要立即进入到非吸烟者的状态,戒烟的工作也就完成了,不需要再做任何的事情。不然,戒烟后若再忙三忙四,那就一定是在否定式戒烟的状态中转悠,如此便又掉进吸烟的泥潭里了。烟瘾不能戒,更不需要除。

  1、成功戒烟必须是立即的,不然的话就只能是渐进式的。而对于渐进式戒烟前面已经讨论过,这是否定式戒烟的一种形式,不可取。

  2、成功戒烟必须是愉快的,不然的话就是心中对念头还有回应、还有对抗,必然是在否定式戒烟的陷阱里。

  所以说,成功戒烟视频分享的是一条立即、轻松和愉快的成功戒烟之路。同时这也是检验戒烟路径是否走对的标准。即戒烟者如果没有体验出上述三个特征,那就说明戒烟的路径有问题,需要及时地加以纠正。

  总之,戒烟者一定要牢记:只有立即戒烟,才会是愉快的;也只有愉快戒烟,才会是成功的。

  好了,关于成功戒烟视频的内容到此就结束了。由于戒烟一事的难度,再加上自己的水平所限,视频难免会有不当之处。因此还望各位见谅。另外,了解更多的戒烟信息,敬请关注微信公众号-戒烟者俱乐部。谢谢大家。

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  相反,用户不喜欢的广告,带来的效果也是很差的,减少这样的广告出现,对产品本身也是一件好事,从而变相鼓励广告主提升广告内容质量,且并不一定非要多么高大上,用户喜欢的就是好的,所以并不会对广告制作费用增加太多。相比之前的用户审核,这个馊主意更实际一些,大家觉得如何提升广告内容质量,并能维护用户体验。

  鼻翼太大,让鼻子没有柔美之感,特别是会给整个脸部的美观度扣分。鼻翼大的童鞋不要苦恼,做个鼻翼缩小手术就ok了。来看看鼻翼缩小前后对比照片吧,看看别人是如何变美的。

  黑脸大家都很熟悉吧?号称视频个个上精选的人物,但从截图上可以看到突然有一天,视频不再是精选,虽然每个视频的数据都表现很好,上述提到抖音进行内部大整改,对短视频挑选逻辑做出了调整,至今还没有开放精选视频机制。

  而在帮助达人赚钱这件事情上,美拍推出短视频营销平台“美拍M计划”,上线打通达人的电商销售渠道“边看边买”。

  如果采用这样的方式变相提升广告内容质量,相信广告主也是很乐意的,因为这些广告就是投放给用户看的,完全是依靠用户反映来判断,不仅可以获得更多的展现机会,广告投放的投入成本也会减少。

  ③ 抖音商业化之后,广告一直被用户吐槽,广告的质量,广告的数量。

  C.网络空间匿名性造成网络民意容易被操控,政府应加强对网络空间的管控

  据极光数据2018年2月统计,依然还是女性用户为主,占比为66.4%;年龄分布上,依然是20-24岁和25-29岁的用户占比最高,但可以看出年龄段分布呈现下沉的迹象。

  1. 眼神,这是我最早感受到的变化,大概禁欲半个月,就已经能够感受得到,可以自己照照镜子,或者自拍感受一下。俗话说,眼睛是心灵的窗户,当心里没有那些阴暗,猥琐的想法和画面的时候,眼神会变得坚定而清澈,而不是混沌松散,飘忽不能聚焦的感觉。还有眼白,不再发黄了,黑白非常分明。

  我们在看看一年前的极光数据,用户以女性为主,且占比高达78.8%。在年龄分布上,我们可以看到20-24岁和25-29岁的用户占比最高,分别占据37.3%和29.4%的比例。

  经过一年时间的野蛮生长,短视频行业已经从蓝海变成了红海。艾瑞mUserTracker数据显示,进入2018年以来,短视频行业月独立设备数的环比增长率逐渐放缓,短视频行业用户红利期已经开始消退,2018年6月短视频月独立设备数环比增长仅为3.7%。

  戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟,也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法,可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法,去除烟瘾的行为。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,不同的阶段需要不同的建议和处理。吸烟者的肺部烟缸...查看百科>

  因为是机器和人工双重审核,一旦机器进行审核,就会进行大量的劣质剔除,当账号频繁发布广告或其他违规内容,那么这个账号也被关进了小黑屋,是不会受到系统推荐的。

  2017年粮食产量61791万吨,比上年增加166万吨,增产0.3%。其中,夏粮产量14031万吨,增产0.8%;早稻产量3174万吨,减产3.2%;秋粮产量44585万吨,增产0.4%。全年谷物产量56455万吨,比上年减产0.1%。其中,稻谷产量20856万吨,增产0.7%;小麦产量12977万吨,增产0.7%;玉米产量21589万吨,减产1.7%。全年棉花产量549万吨,比上年增产3.5%。油料产量3732万吨,增产2.8%。糖料产量12556万吨,增产1.7%。茶叶产量255万吨,增产6.0%。

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编辑:华夏彩票 关键词: 戒烟的好处

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