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  众所周知,吸烟有害健康,不少人会为了健康选择戒烟,但有的戒烟者在停止吸烟后反而会觉得身体不适,因此不少烟民认为身体已经适应了吸烟,突然停止吸烟则会打破这种生理平衡,反而不利于身体健康。那么,为什么戒烟后身体会出现不适呢?这种不适不利于身体健康吗?如何才能科学戒烟呢?

  戒烟后身体出现不适是因为戒烟者出现了戒断症状。据《健康报》报道,一个整日吞云吐雾的人要想一下子放下手上的烟卷,的确会出现一些戒断症状。戒断症状在戒烟后3个小时即可出现,24~48个小时会达到峰值,持续时间长达4周。戒断症状有头痛、头晕、口干咳嗽、乏力倦怠、睡眠障碍、腹泻、便秘等。少数戒烟者的饥饿感和嗜烟性会维持半年,由于食欲增加和代谢降低,体重可增加2~3公斤。

  那么,为何戒烟后会产生戒断症状呢?据《新民晚报》报道,烟草内的尼古丁与受体结合,导致多巴胺释放增加,多巴胺会带来平静和愉快感,并且减少引起易怒、紧张等情绪,吸烟者为了恢复平静愉快感渴求尼古丁,会增加吸烟量,华夏彩票_华夏彩票平台>>华夏彩票手机APP客户端:以获得更大的愉快感。戒烟其实也是对尼古丁成瘾的的戒断。当体内尼古丁减少时,戒烟者的内分泌平衡会产生一些变化,导致体内的皮质醇及催乳素水平升高,增加心理障碍风险,从而引发一系列戒断症状。

  那么,这些令人不适的戒断症状是否不利于人体健康?《新民晚报》指出,戒烟带来的这些负面影响并不会对身体造成伤害,而是身体在努力适应没有尼古丁供应所产生的不适感觉,相反,这是一个让身体机能回归正常的过程,最长半年就会恢复。

  由此可见,戒烟有利于身体健康,戒烟者要正视戒烟带来的戒断症状,科学有效戒烟,《滨海时报》建议戒烟者需做到以下几点:

  1.远离吸烟的诱因,在想要吸烟时,应放松自己,做深呼吸,默想,尽量放松肌肉,散步、听音乐、看电视等都能够帮助松弛,转移注意力;此时也可以多与关心自己、愿意倾听的人交谈,分担自身的压力和困扰,这是克服再次吸烟最有效的办法。

  2.努力培养新习惯。扔掉有关烟草的所有用具,远离烟友,主动表明自己在戒烟,努力培养新习惯,比如喝茶。

  本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关(专家领域:健康养生类、临床医学类、心理医学类)。

  准备好食材,百结叶5克,桂花6克,用红茶的制作工艺制作,一起水煮大约10分钟即可,当然,也可以到药店或者其他地方买一些成品,开水泡着喝的那些也更加方便一些。

  荞麦的营养相当均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为“完美食品”。

  通讯作者Michael R. Stratton教授表示:“我们的研究表明,吸烟导致癌症的途径比我们想象的要复杂。这一研究告诉我们,研究癌症中的DNA可以为弄清癌症的发展提供新思路,从而有望找到预防癌症的方法。”

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  很多人明知吸烟有害而仍犯险。有研究估计,在尝试吸烟的人中,大约有60%的人最终会成为烟民;而在戒烟者中,约有75%的人会复发。之所以如此,主要原因在于这些人对尼古丁产生了依赖。因此,通过阻止香烟中的尼古丁进入大脑来逆转尼古丁依赖,被认为是一个很有前途的戒烟策略。但到目前为止,还没有能够有效降低血液中尼古丁含量的药物被研发出来。

  “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去”。

  睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。

  喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。

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  11月4日,发表在Science杂志上的这一项研究(论文题目:Mutational signatures associated with tobacco smoking in human cancer)提供了吸烟数量与肿瘤DNA中突变数量之间的直接关联。其中,肺癌中观察到的突变率最高,但身体其它部分的肿瘤中也包含了这些吸烟相关的突变。这一结果解释了为什么吸烟会导致多种人类癌症。

  (原标题:Science重大发现:1天1包烟有多可怕?每年150个突变!)

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  患肺癌的危险性与吸烟时间长短有关,开始吸烟年龄越早,危险性越大:吸烟时间越长,肺癌发病率和死亡率就越高;肺癌危险性还随吸烟量增加而上升,在有长期吸烟习惯而且吸烟量大的人群中,吸烟对肺癌的人群归因危险度约为90%,目前已公认吸烟是引起肺癌的一个最重要因子。

编辑:华夏彩票 关键词: 戒烟后的症状

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