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  吸烟有害健康,这是大家都明白的道理,可是各位男士还是吞云吐雾,危害健康。今天小编就和大家一起探讨一下戒烟的方法以及戒烟的一些好处。

  很多人由于紧张的工作状况,而染上了吸烟。如果你的工作压力很大不得不抽烟,你可以拿走你周围所有的烟具,从而改变工作的环境。

  在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

  戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

  首先你要明确目标,要改变工作的状态以及一些老的习惯,这样你会主动想到戒烟的决心。

  戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

  一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

  刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

  常运动不但能够提高自己的情绪,还能冲谈烟瘾。适量的运动能让紧张不安的情绪镇静下来,并且还能消耗大量的热量。

  烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

  尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。

  首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

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  尼古丁是烟中所包含的最致命的有毒物质,由于它可以通过皮肤进入人体,因此不管是吸烟者还是吸二手烟者,都会受到毒害。抽烟可以阻止人体对于维生素的吸收,其中维生素C具有抗氧化作用,可抑制氧自由基的生成。如果长期吸烟,人体内会堆积大量这种体内垃圾,使人体细胞受到侵害。

   国务院新闻办公室于2014年1月7日(星期二)上午10时举行新闻发布会,请国家卫生和计划生育委员会宣传司司长、新闻发言人毛群安,宣传司副司长、新闻发言人姚宏文介绍2013年中国卫生计生十大新闻及有关工作情况,并答记者问。

   [毛群安]结合你提出的问题,烟草和PM2.5到底对人的健康影响如何?烟草烟雾根据现在的科学研究,已经确认了有69种致癌物,这是有确凿证据的,还有一些化学成份要做进一步的研究。烟草对人的健康是有危害的,这是一个共识。我们也有同事做过这样的研究。大家现在都关注PM2.5,像这么大一个空间,如果要有五六个人抽烟的话,我们做过测试,五六个人每人抽一根烟,这个屋里的PM2.5的含量要比雾霾天还严重得多。当你进到这个空间你能闻到烟味,就说明这个屋子里的空气质量比雾霾还差。

  不要说什么毅力 恒心 后悔药之类的...我要的是戒烟的产品!!!!

  最好还是不要用戒烟产品不 怎么管用,要自己先有毅力,然后在想抽的时候就吃糖或话梅之类的,这个挺管用的 .

  戒烟贴(可渗透皮肤的膏药) 原理 : 戒烟贴是一种含尼古丁的膏药。一天一片,使用简单安全,通过皮肤释放适量的尼古丁。适用于习惯性规律吸烟者。 说明 :戒烟贴有3种剂量(15mg-10mg-5mg或21mg(重)-14mg(中等)-7mg(轻))。早晨起床贴上后,保持24或16个小时。膏药贴上后6到8小时,血液里的尼古丁含量最高。 使用 :把膏药贴在干燥和没有汗毛的皮肤表面(手臂,大腿,躯干,髋部,肩胛骨)。每天更换贴膏药的部位。贴膏药于相同部位时,要保持一个星期的间隔。洗澡时不用取下膏药,它可以防水。 疗程 :8个星期至3个月。如果你仍然强烈感觉想吸烟,可以增加剂量,或同时使用其他尼古丁替代品(香口胶,戒烟糖,微量药片,吸入器)。戒烟贴可以在药店自由购买(一盒14片装),或遵医嘱。 不良反应 :尼古丁胶布不会产生任何严重的不良反应。据观察发现,五分之一的使用者在治疗初期,使用部位皮肤发红和现局部皮肤短暂发痒,这些症状在膏药取下48小时后消失。其他反应如头晕,头痛,恶心,身体不适,矢眠,心脏病发病率增加很少见。 提示: 不要提早终止治疗,这将大大减少你成功戒烟的机会。 香口胶 原理 :香口胶释放适量的尼丁古于口中。食入的尼古丁通过肝脏排除体外,因此不会被吸收。咀嚼香口胶20分钟后,血液中的尼古丁含量最高,比吸烟的慢(10分钟)。 说明 :香口胶有两种剂量,4mg适用于重度吸烟者(每天吸烟20支以上),2mg适用于中度和轻度吸烟者。根据商标,你可以选择不同香型(薄荷味,柠檬味,水果味,原味)。必须指出,只有一半剂量的尼古丁被线mg的香口胶,你仅仅吸入了1mg的尼古丁。 使用 :你可以在白天有规律地食用,或只在需要是食用。它的灵活性,尤其适宜那些吸烟不规律的人。每天食用最少10片香口胶。如果你仍然感觉想吸烟,请增加食用剂量或者同时使用戒烟贴,或尼古丁吸入器。如果你每天吸烟少于20支,考虑到经济因素,你可以将4mg的香口胶分成两半,每次食用一半。 注意 :为了达到最佳效果,请遵循以下使用说明 :慢慢咀嚼,直到味道出来。咀嚼大约10分钟后,保持香口胶在脸颊和牙龈之间停留一段时间。等待味道减弱。重新开始慢慢咀嚼(一片香口胶=30分钟)。咀嚼太快会引起尼古丁释放量过多,味道强烈和辛辣,降低香口胶的效果,打咯或胃痛。避免在食用香口胶之前或食用过程中喝咖啡或果汁(酸味),因为它们会降低香口胶的疗效。 疗程 : 8个星期至3个月。可以在药店自由购买(30或105片装),或遵医嘱。 不良反应:香口胶不会产生任何严重的不良反应。根据观察发现,五分之一的使用者在治疗初期,可能出现如头晕,头痛,恶心,胃灼热,牙龈痛,口腔炎症和咽喉炎。假如遵守上面的咀嚼说明,大部分的不良反应都可以避免。 提示: 不要提早终止治疗,这将大大减少你成功戒烟的机会。 戒烟糖 原理 : 比香口胶更为谨慎的一种选择。 说明 : 戒烟糖的剂量为1mg(薄荷味)。一颗1mg的戒烟糖相当于一片2mg的香口胶。 使用 :假如你每日吸烟量少于20支,每天服用8到12粒戒烟糖。每日服用量不要超过15粒。从治疗开始2个月后,日定量应该逐渐减少。如果你每天吸烟超过20支,建议你头两个月先食用含量4mg的香口胶,然后再过渡到服用含量为1mg的戒烟糖,日定量逐渐减少。 疗程 : 8个星期至3个月。可以在药店自由购买,或遵医嘱。 不良反应 : 戒烟糖不会产生任何严重的不良反应。华夏彩票平台:根据观察发现,五分之一的使用者在治疗初期,可能出现如头晕,头痛,恶心,矢眠,感冒症状,口腔溃疡。 提示: 不要提早终止治疗,这将大大减少你成功戒烟的机会。 微量药片(片剂) 原理: 把药片放于舌下,药片逐渐溶化并释放适量尼古订于口中。使用安全、方便。 说明: 每片含量2mg,并配有方便实用的分药器。 使用: 把药片置于舌下20分钟,让它溶化。各人的感觉效果有差异性。如果感觉味道太强,可以在药片完全溶化前将它吐出来。 疗程: 8个星期至3个月。可以在药店自由购买,或遵医嘱。 不良反应 :微量药片不会产生任何严重的不良反应。根据观察发现,五分之一的使用者在治疗初期,可能出现如头晕,头痛,恶心,矢眠,感冒症状,口腔溃疡。 提示: 不要提早终止治疗,这将大大减少你成功戒烟的机会。 鼻腔喷雾器 原理: 鼻腔喷雾器能迅速缓解尼古丁缺乏症状。尤其适用于烟瘾很大的人。 说明: 处方药,一瓶容量为10ml的喷雾器含有100mg尼古丁。 使用: 建议开始剂量根据需要每小时使用1-2次。每次使用时,往每个鼻腔内各喷一下喷雾器。一小时内使用不能超过3次。每次使用相当于1mg剂量的尼古丁。 疗程: 8个星期至3个月。处方药。 不良反应

  睡眠质量差:美国约翰霍普金斯大学一项研究发现,一夜睡醒后,吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。

  其实没什么好方法,就是靠自己的毅力。 平时口袋里装点瓜子一类的,来代替烟。

  他查阅资料,亲自试验,拟订规划书,现希望寻找合作伙伴把梦想变为现实。

  孟昭义采了几片拿回家做成标本,翻阅大量资料得知,这植物叫紫苏全草,属于保健与防(治)病领域的中药材。

  “与传统戒烟产品以取代香烟市场不同,这是以食材制成取代性产品,这样香烟厂也可以在转型中带动就业,烟草种植也可以转型为紫苏种植。”孟昭义自己尝食紫苏全草,在摸索尝试中制成以紫苏全草为主料的卷烟产品。

  早起的时候吸烟容易产生头昏、气闷、无力等症状,而且容易患上支气管炎等呼吸疾病。

  然而,另一难题显现了出来,“不服老不行,这些需要有接班人来完成。”孟昭义说,如果有企业家和年轻创业者感兴趣,他愿意免费指导并为其量身设计执行规划,共同圆创业梦。

  “除了紫苏全草,样品的其他原料还有食材和中药饮片,正常食用对身体无害,但由于成品属于新产品,所以需要进行专业的反复试验才行。”辽宁中医药剂科大夫说。

  对于电子烟,世界卫生组织有明确表态:电子烟有害公共健康,它更不是戒烟手段,必须加强管控,杜绝它对青少年和非吸烟者产生危害。

  这项研究兼顾了动物和人的结果,且双双证明电子烟对生物的DNA可造成伤害,进一步的结果是可增加患癌和心脏病的风险。吸用电子烟对DNA的伤害类似于人们吸入二手烟造成的伤害。研究人员在暴露于电子烟烟雾中的肺细胞、膀胱细胞和心脏细胞中发现了两种诱导突变的化合物,而且DNA修复活性以及编码修复蛋白XPC和OGG1/2的基因表达在接触过电子烟烟雾的小鼠肺组织中下降了。

  分别把胚胎细胞和成熟细胞暴露在一定浓度的“味道”蒸汽中24小时、48小时和72小时,结果证明,所有味道的蒸汽都有毒,但毒性大小不同。其中,水果口味毒性最小,毒性最大的是薄荷、泡泡糖、咖啡、奶糖和烟草口味。试验还发现,成熟细胞受损较少,胚胎细胞受到的影响非常大。

  美国加利福尼亚大学的研究人员发现,电子烟不仅对人的呼吸道上皮细胞具有毒性,还会抑制机体的免疫防御机能并且改变炎症反应。当细菌病原体暴露于电子烟的气体中时或许会受益,尤其是金黄色葡萄球菌。电子烟的烟雾可以帮助细菌形成生物被膜,从而吸附到气管上皮细胞中,并且产生抵御人类机体抗微生物肽的作用。

  近期部分地区中小学附近的文具店向学生出售电子烟,部分电商平台上也存在“学生电子烟”的售卖批发现象。为保护未成年人免受电子烟的侵害,国家市场监管总局、国家烟草专卖局昨天发出通告:市场主体不得向未成年人销售电子烟。 通告指出,未成年人吸食电子烟

编辑:华夏彩票 关键词: 成功戒烟七步法

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