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  对于每一个吸烟者来说,在一些特定的“危险”情形下(当周围人吸烟、感到压力大、心情烦躁、饮酒后)会更有吸烟的冲动,那么请尽量避免这些情况的发生,当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法。

  5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  戒烟到底有多难?对于烟民来说,戒烟之难,不亚于上青天。“今日戒,明日吸”的结果,也让许多戒烟者望“戒”却步。戒烟最好的方法是什么?

  数字统计显示,全世界有1/5的人根本无法戒烟。为此,基于健康的考虑,专门有一类医生致力于为这些人服务,成天研究戒烟的方法。点开互联网的搜索引擎,仅中文戒烟的条目就多达几百万条。从五花八门的戒烟方法中,MH精挑细选,推荐给你以下30种方法供你参考。从被动到主动,从外到内的戒烟方法,再加上高科技的帮忙,定会助你戒烟一臂之力。

  意大利生产了一种打火机,它每用一次,就会显示出吸烟次数,和间隔时间,以此来提醒使用者注意掌握时间和数量。从而起到逐渐减量最终达到戒烟目的。戒烟墙纸在一间普通的房间(居室或会客室),四周糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸,能发出类似烟草味的化学物质,使得吸烟者吸烟时感觉不出烟味而渐渐地不想吸烟了。

  我们都知道熬夜会扰乱我们生物钟,这确实会给身体带来一系列的损害。而最近科学家调查发现,熬夜在扰乱生物钟的同时还会增加患癌风险。通过实现分析,生物钟紊乱会导致肿瘤抑制基因受损,进而刺激肿瘤生长。

  即使你的意志坚定到自我克制住不拿起香烟,也并非到了无药可救的地步。借助药物,你的戒烟行动也可以被动地顺利进行。尼古丁这种东西说可怕的确很可怕,但如果你以其人之道还治其人之身,那么哪怕你每天只吸10支烟,这些产品也能增加你成功戒烟的机会。这些产品的副作用非常小,而且对吸烟者身体真的没有危害。

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  高中时烟瘾很大,为了抽烟躲过厕所,爬过顶楼,抽烟的时候会夹着烟头朝下,把手指熏黄,这样上自习的时候闻一下手指上的烟味,可以缓一缓。

  倒记时激光戒烟法:听起来匪夷所思的激光戒烟,其医学原理是这样的:它采用软激光照射人体的某些部位,通过激光放射产生的光生物刺激,激活人体内的内啡肽和荷尔蒙,阻断尼古丁对大脑皮层快乐神经区的刺激通道。内啡肽本身存在于人类的身体里,与香烟中的尼古丁作用相似,可以使人们消除烦恼、焦虑、降低紧张情绪。

  通俗点说,激光戒烟法就是在照射时,用一束肉眼看不到的激光不断刺激吸烟者的耳朵、鼻子、双手和手腕,促进内啡肽的释放,使吸烟成瘾者不会因突然戒烟产生不适感觉。相反,再次点燃香烟会令吸烟者产生头晕、恶心等不良症状。这就会帮助吸烟者顺利摆脱对尼古丁的依赖性,同时避免发生其他戒烟方法通常会引起的不适反应,比如易怒、暴躁等,从而轻松戒掉烟瘾。目前,华夏彩票平台:倒记时激光戒烟法是国内外最为流行的戒烟方法之首选。

  IQOS则是万宝路香烟的母公司菲利普·莫里斯团体连年推出的新型电子烟,其事情道理是通过烘烤加热烟草的方法发生烟雾。

  据悉,此次戒烟冬令营的880元的报名费会在营员成功戒烟后全部返还,并在冬令营学习后进行持续半年的追踪。

  处方药:有一种名为耐烟盼(Zyban)的处方药,可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤贴片一起使用,以增加戒烟成功的概率。这是一种严格指导下的处方药,可减少尼古丁依赖,使戒烟变容易。但是其弱点在于随之而来的一些副作用。

  注意:倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时,就不适合服用“耐烟盼”了。

  鼻腔喷雾器:鼻腔喷雾器能迅速缓解尼古丁缺乏症状,尤其适用于烟瘾很大的人。一瓶容量为10ml的喷雾器含有100mg尼古丁。建议开始剂量根据需要每小时使用1-2次。每次使用时,往每个鼻腔内各喷一下喷雾器,一小时内使用不能超过3次,每次使用相当于1mg剂量的尼古丁。

  2.吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为,吸烟可以提神,消除疲劳、触发灵感,这都是毫无科学道理的。实验证明,吸烟严重影响人的智力,记忆力,从而降低工作和学习的效率。

  戒烟贴:这是一种含尼古丁的贴片。通过皮肤释放适量的尼古丁,使用简单安全,一天一片,把膏药贴在干燥和没有汗毛的皮肤表面(手臂,大腿,躯干,髋部,肩胛骨),每天更换贴的部位,洗澡时不用取下,它可以防水。它有3种剂量(15mg-10mg-5mg)。早晨起床贴上后,保持16-24小时。贴上后约半小时开始起效,6-8小时后,血液里的尼古丁含量最高。8周-3个月为一个疗程。如果你仍然强烈感觉想吸烟,可加剂量或同时使用其他尼古丁替代品。

  香口胶:尼古丁替代品的一种。香口胶会释放适量的尼古丁于口中,通过口腔黏膜吸收。有两种剂量,4mg适用于重度吸烟者(每天吸烟20支以上),2mg适用于中度和轻度吸烟者。你可以选择不同香型(薄荷味,柠檬味,水果味,原味)。可以在白天有规律地食用,或只在需要时食用。尤其适宜吸烟不规律的人。

  注意:要避免在食用香口胶之前或食用过程中喝咖啡或果汁(酸味),因为它们会降低香口胶的疗效。

  2016年2月26日讯,由北京控烟协会和北京晚报联合主办的“首届戒烟冬令营”于今天在北京昌平九华山庄开营。此项公益活动由首都医科大学北京朝阳医院戒烟门诊协办,将持续两天半的时间,内容丰富充实,旨在帮助那些长年吸烟、靠一己之力难以戒断烟瘾的人

  二、凡来源非北晚新视觉网或北京晚报的新闻(作品)只代表本网传播该消息,并不代表赞同其观点。

  很多人都想着靠着自己的毅力来完成戒烟,但这是不可能的,因为吸烟到了一定的程度对尼古丁已经产生了依赖性,单靠着毅力来完成戒烟这件事,很可能会再次吸烟。

  戒烟糖:比香口胶更为谨慎的一种选择。剂量为1mg(薄荷味)。一颗1mg的戒烟糖相当于一片2mg的香口胶。假如你每日吸烟量少于20支,每天服用8到12粒戒烟糖。每日服用量不要超过15粒。从治疗开始2个月后,日定量应该逐渐减少。如果你每天吸烟超过20支,建议你头两个月先食用含量4mg的香口胶,然后再过渡到含量为1mg的戒烟糖,日定量逐渐减少。

  戒烟含片:使用安全、方便,把药片放于舌下,药片逐渐溶化并释放适量尼古丁于口中。每片含量2mg,并配有方便实用的分药器。一般要置于舌下20分钟,让它溶化。各人的感觉效果有差异性。

  戒烟后的体重控制:你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。

  吸入器:一种同时抑制尼古丁依赖和身体习惯的速效方法。吸入器能够缓解烟瘾,并可以代替吸烟的方式。通过烟嘴吸入尼古丁挥发气体。吸入器使用材料由3部分构成:1)一盒42片装的尼古丁片剂。每个尼古丁片剂为一个含有10mg尼古丁的海绵片(薄荷味),只有5mg的尼古丁被吸入。2)一个形状类似烟嘴的白色塑料管,把尼古丁片剂塞入这个管子内。3)一个安全盒,方便携带替换药片和管子于口袋或手提包里。当你吸入尼古丁挥发物时,吸入频率比吸烟快,因为每次吸入释放的尼古丁比吸烟时少:吸10-20口吸入器所释放的尼古丁量只相当于吸一口香烟。每天最少使用6片尼古丁片剂,最多12片。你可以将尼古丁挥发物吸入嘴里不咽下,或者不深深吸入肺里。两种方式吸入的尼古丁量相同。尼古丁可通过口腔黏膜被吸收。

  针灸法:虽然针灸起源于中国,但针灸戒烟却起源于国外。戒烟穴就是美国一位针灸医师发现的新穴位,他本人有40余年的抽烟史,经针刺1次就把烟戒掉了。针灸戒烟主要是通过调节神经系统来消除烟瘾、调节和改善肺功能。

  大多数的戒烟者用毅力戒烟,有不少人在多次戒烟复吸中反复,不断受到自我打击。相比这种“干戒”的形式,本次活动不仅使用药物支持疗法,更是采取了团体心理干预方法,19位营员分为两组通过组员之间的相互支持鼓励和经历分享,很大程度上满足了戒烟者的倾诉欲,帮助戒断“心瘾”,提高戒烟的成功率。

  耳穴法:俗称针刺法,细分的话也属于针灸法的一种。治疗时取耳穴肺和气管炎穴,隔日一次针刺,用5分毫针快速刺入耳穴,中度刺激,每次留针15分钟,每周针刺3次,10次为1疗程。也可在耳穴上埋入揿针,胶布固定,两侧交替使用,每次埋4-6天。一般2到5次见效,理论上5到10次会完全戒烟。

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编辑:华夏彩票 关键词: 成功戒烟七步法

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