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  一项最新研究发现,戒烟之后如果在日常生活中多吃新鲜的西红柿以及苹果等水果,能帮人体修复肺部功能。

  英国帝国理工学院、美国约翰斯·霍普金斯-布隆伯格公共卫生学院等机构研究人员,在新一期《欧洲呼吸学杂志》上发表了这一研究论文。

  在为期10年的跟踪调查中,研究人员对来自德国、挪威和英国的650多名成年人进行了肺功能测试对比及饮食问卷调查。结果发现,剔除其他因素,成年人戒烟后,如果饮食中富含西红柿和水果(尤其是苹果),肺功能下降的速度更慢。

  具体来看,与每天平均吃不到一个西红柿或不足一份水果的人相比,每天平均吃两个以上西红柿或者3份以上新鲜水果的人,肺功能下降得更慢。研究人员认为,这类食物中的某些成分可能有助于修复肺部因吸烟而造成的损伤。他们强调,西红柿或水果的食用方式很重要,只有新鲜的西红柿和水果才对肺有保护功效。如果是从菜肴或加工食品中摄入,则没有观察到这种效果。

  他们同时也发现,无论曾经是烟民与否,成年人日常饮食中常吃西红柿都能帮助减缓肺功能下降,只不过在戒烟者身上效果更为显著。

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  说到底,戒烟最需要的还是个人意志。倒不是说想戒烟的人一定能成功,但是不想真心戒烟的人,肯定会失败。

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  现在抽烟已经成为了这个社会的常态,但是随着这段时间大家对养生和健康的关注,很多人都开始决定戒烟了,而且大家也在研究戒烟以后的一些改变和好处,最近就有不少人发现,戒烟成功的男性比那些戒烟失败的男性的性生活质量更好,这完全是巧合还是真的是戒烟的魅力呢?

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  Zero希望使戒烟的过程能够尽可能的简单。但是想要摆脱烟瘾并没有想象中那么容易。

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  针对心瘾,除了要强迫自己改变习惯之外,还可以通过替代法温和的戒除心瘾。例如用其他的习惯来替代以前吸烟的习惯,例如饭后烟可以改成饭后散步,睡前烟可以改成睡前看书等等。最重要的是改变自己的心态,不要将自己看作是一个正在戒烟的烟民,这样的心态会让你时时刻刻想着吸烟这件事。

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