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  说到戒烟,相信很多人都知道戒烟的好处有很多,不仅可以降低患癌的几率,防止寿命减短,还能让身边的人少吸二手烟。对于吸烟者来说,戒烟是明智的选择。不过很多吸烟者在戒烟的时候,没有找到合适的方法,几天硬是强忍着不抽,那叫一个痛苦,最后只能功亏一篑。那么有哪些戒烟的好方法呢,下面我就给大家介绍几种。

  对于烟瘾大的人来说,想一次性戒烟是不现实的,吸烟已经变成了他们生活中的一部分,很多时候吸烟都是无意识的行为,突然一点不吸烟,就跟生活节奏被打乱了一样,根本坚持不了多久。所以烟瘾大的人可以给自己制定一个科学的戒烟计划,逐渐将无意识的吸烟转变成又意识的吸烟。华夏彩票_华夏彩票平台>>华夏彩票手机APP客户端:从刚开始的每天吸2~3包香烟,再到每天1根甚至不抽烟的时候。为自己制定一个合理的目标,更改每日的抽烟量。

  一些人在吸烟时往往在特定的环境下频率较高,比如有的人在玩游戏时喜欢吸烟,有人在写作时喜欢吸烟。烟瘾重的时候戒烟,可以试着想办法减少此类环境的出现,有意识的控制吸烟环境。或者在习惯吸烟的环境里,将烟代替成糖果瓜子之类的零食。

  通过一些特殊的方法,让吸烟者对吸烟产生厌恶情绪。比如让吸烟者用很快的速度吸烟,尼古丁大量积累在肺内,会使人出现心跳加速、恶心等症状。这时候再让吸烟者吸一下新鲜的空气,与先前的痛苦行成鲜明的对比。多试几次之后,吸烟者就会对吸烟行为产生厌恶感。这种方法并不适用于所有人,像是心脏病,高血压和糖尿病患者,最好别用这种方法。

  空暇的时间可以参加一些户外的体育锻炼,借助其他的运动来转移吸烟的注意力。除此之外,平时产生吸烟的想法时,我们可以买一些口香糖之类的物品,没事嚼一点,时间久了嘴巴也就没那么想吸烟了。我们也可以用牙签来戒烟,很多时候吸烟的人都是下意识想叼根烟,嘴巴里叼根牙签,一定程度上可以取代叼烟的感觉。

编辑:华夏彩票 关键词: 戒烟最好的方法

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如何科学戒烟

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