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  华夏彩票平台:北京史上最严控烟令落地半月,抽烟愈发不便的环境和随处可见的控烟宣传,让一些老烟民也动了戒烟的心,可是抽了几十年的烟真能戒掉吗?来听听戒烟成功的老烟民们怎么说——

  所有的戒烟者都有一个共同的感受:戒烟不易。戒烟的过程艰难而孤独,不易得到理解,这是戒烟失败的重要原因。

  65岁这一年,老梁戒烟的时间终于和他的烟龄持平了。三十年前那个一天就能抽掉一包烟的老梁,无论如何也想不到,现在他会当面劝说在电梯里抽烟的年轻人把烟掐灭。

  老梁的烟瘾多少打着一点时代烙印。17岁那年,他下乡到农场,分配在畜牧组放牛,草地里蚊子凶猛,前辈们就指点他:抽烟能熏蚊子,“所以我就抽上了”。尽管已戒烟多年,但老梁对“抽烟”这件事的看法很“客观”:“在农村的时候抽烟确实有好处:蚊子叮得少,到山上采木耳采蘑菇,蛇都离你远远的;而且那个年代也没有关于吸烟有害健康的意识,大伙都抽。”后来老梁又调到团部给首长当警卫员,“首长抽,我也跟着抽。”即便后来回城,在车队工作的老梁也继续跟着司机师傅们喷云吐雾。老梁到现在还清楚记得当年化作烟雾的工资:“便宜的一毛五一盒,贵的两毛八一盒——那时候我一个月工资才34块钱。”

  事情的变化发生在1990年,老梁调入机关工作,他发现新单位很少有人抽烟,几个领导也都不是烟民,老梁很快意识到了自己这个嗜好不合时宜,“我一身烟味进了别人办公室,让人家闻着烦,这样不行,必须得戒。”

  在科技时代,让打火机帮助我们戒烟,已不是难事。一款名为Quitbi的智能打火机可以“追踪”用户的抽烟数据,显示屏上记载吸烟习惯的具体信息,比如吸烟量、两次吸烟间的时间差等。抽烟者还可以设置吸烟“限制”,每日吸烟量达到设定目标上限时,打火机就会自动失效。

  戒,谈何容易?当时老梁烟瘾极大,“平时一天一盒到一盒半,给领导写材料的时候,那就是一根接一根,不抽写不下去;看见别人抽,自己就想,没别的办法,只能靠意志,咬牙也得戒!” 老梁的办法是在兜里放上糖块、瓜子,“看见别人抽烟就含一颗糖或者嗑几个瓜子,干别的事分散自己的注意力。”

  就这样熬了一年,老梁发现自己对烟的感觉已经变了,不仅不再心痒,闻到烟味以后反而会觉得烦。而且,时间越长,老梁越能体会到戒烟的好处:

  “我原来抽烟的时候,吃饭都不觉得香,吃完饭必须要马上抽根烟才舒服,戒了一年以后,情况变了,饭吃在嘴里能觉出来是甜的。”

  “我吸烟后期,每天早起都咳很多痰,也是在两年以后,痰渐渐没了。”

  “我原来瘦,只有120多斤,戒烟以后,体重增加了10公斤,现在始终保持在140斤左右。”

  “我在家抽烟,家里人也都让我出去,为了抽烟,兜里还老得装着火柴、打火机;戒烟以后,这些脏东西也不用带了。”

  为了熏蚊子点燃人生第一根烟的老梁,抽烟24年,戒烟24年,他不太理解如今把抽烟当作时髦姿态的年轻人 ,“环境变了,意识也变了,没有那种特殊需要,你再抽,别人就烦你了。”

  那是在北大医院心脏内科的病房里,刚刚做完心脏支架手术的他躺在病床上。头一天半夜,老邬突发心脏梗塞被送医。病床边,孩子一条条向他复述着心脏病的高危致病因素——“常年大量吸烟”被重复了几遍。

  “从那一天起,我才真正决定戒烟,也是第一次深刻地理解了,‘吸烟有害健康’这六个字。”那年老邬60岁,烟龄超过40年,最开始吸烟,是为了拉近工友之间的关系。就这么你一根我一根地抽了起来,从工作一直抽到退休。“平时家里人也常说抽烟有害健康,也尝试过戒,但没几天就放弃了。”与许多吸烟者一样,老邬把戒烟失败归于两点:吸烟的瘾头太大,总觉得吸烟的危害轮不到自己:“最爱安慰自己的一句话就是,我抽烟不往肺里吸,都吐出去了。”

  同事朋友间的吸烟氛围,也让老邬的戒烟大计一再受挫,别人递烟不抽不合适,抽了人家的烟,不还一根也不合适:“有时候说是一天一盒,其实要比这个量大。”

  “这一得了病,身边终于没有劝抽烟的了。”心血管里安上的支架,仿佛一下“祛除”了老邬多年的烟瘾,出院至今,他再没有抽过一根烟。

  “原来戒烟的难受劲儿,好像都没有了,烟一戒,体重还胖了几斤。”老邬明白,“毒瘾”消失得这么快,主要还是心态发生了变化,从“天不怕地不怕”,到“吃一堑长一智”,这也是吸烟者最难迈过的坎儿:“戒烟时候,心里没着没落的,手里嘴里都少点儿什么。这时候容易想,抽两根也没事儿,我少抽点儿不就行了么。越这么想,到最后肯定戒不了。”

  所谓“自我摧残法”,是指戒烟者要在生病,尤其是生重病的时候尝试吸烟。这样大脑会误以为生病是由抽烟引起的,进而对香烟产生排斥、厌恶的心理。不过这种疗法要适可而止,生病的身体本就虚弱,如果再过度抽烟,反而雪上加霜。

  而对于老邬一样的中老年人来说,还有个致命的观点阻碍着戒烟的进行,“我戒烟后,也总劝身边的朋友戒烟。可老有人说,都这个岁数了,抽一天算一天吧。”

  “很多老人觉得,我都抽几十年了,戒也来不及了,不如舒服一会儿是一会儿。可我的经验告诉我,就算戒烟晚,还是有许多好处。”老邬建议,中老年人戒烟同时可以增加一些简单的锻炼:“下决心也得有点好处推荐,戒烟后锻炼,觉出来身体在变化,才能坚持。”

编辑:华夏彩票 关键词: 戒烟一年前后对比照

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