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  长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中,包括心脏疾病,肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的线,头脑

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  随着“吸烟危害健康”的认识深入人心,吸烟在社会上也成了令人讨厌的行为,而且最近国内烟草还加税加价,很多烟民开始考虑戒烟。然而戒过烟的人都知道,这是一条难熬的坎坷之路,失败复吸是常有的事情。为什么有的人“屡战屡败”,有的人却一次成功?研究发现,不同的人先天遗传素质对戒烟有着重要的影响,例如身体对尼古丁代谢速度较快的人就比较难戒烟,而目前已经有了针对这些“老大难”烟民的有效药物。心理专家建议,戒烟最好综合药物替代、华夏彩票_华夏彩票平台>>华夏彩票手机APP客户端:心理治疗和个人毅力多管齐下,注意远离诱发复吸的因素,方能取得最大的效果。

  戒烟成功,意味着立刻收获健康上的好处,可以享受一辈子,包括降低肺癌风险、提升心血管系统功能等。研究还发现,吸烟与精神健康存在密切联系,有精神健康问题的人吸烟率异常高—据权威医学杂志《美国医学会杂志》(JAMA)报道的一个研究显示,43%的吸烟者有精神问题,而精神病患者的吸烟率高达41%。

  美国韦恩州立大学精神病学家乔尔·杨博士介绍说,尼古丁能够稳定情绪,因此吸烟的习惯会让烟民暂时冷静下来,然而尼古丁会增加焦虑、抑郁和精神压力,特别是在犯烟瘾的时候。尽管吸烟本身不太可能会直接引发精神疾病,但大量的研究证据显示,吸烟可令精神健康、人际关系显著恶化,令日常心理压力大增。

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  选择戒烟,意味着接受挑战,烟民会遇到焦虑、严重抑郁等情绪问题,这些急性的戒断症状持续数天到数周不等。暨南大学医学院附属脑科医院心理科首席专家郭沈昌教授称,戒烟通常要达到3个月之后,烟瘾才会慢慢减少。很多烟民熬不住,宁愿吸烟让自己没那么难受,保持“正常”的状态。

  为此,医学上的尼古丁替代疗法应运而生,可以让戒烟没那么痛苦。咀嚼含有尼古丁成分的戒烟糖很有帮助,能满足身体对尼古丁的渴望,逐渐降低剂量便可逐渐戒烟。然而,尼古丁替代疗法仅仅对20%的人有效。郭沈昌称,目前用到的替代药物还有尼古丁半激动剂伐尼克兰等,但完全靠药物替代是不够的,依然会有很多人会复吸,建议把药物与个人毅力结合起来,效果会更好。

  大多数人没有用药物等疗法的帮助,全靠个人毅力,例如目前流行的“冷火鸡疗法”,突然下决心一根烟也不抽了,据说成功率颇高。郭沈昌称,很多人戒烟源于顿悟—有的人原本觉得吸烟没什么大不了的,直到查出冠心病,听医生警告说“再抽下去就不行了”,就彻底戒烟了。因此,心理治疗对戒烟十分有用,可以让烟民们明白生活中最重要的是健康而不是抽烟。但他也提醒,突然不吸烟的人在坚持一段时间之后,也可能因为熬不住而突然复吸。

  克里斯蒂娜说,自己在年轻时烟瘾很大,每天要抽两包烟,而丈夫基什内尔烟瘾更大,几乎终日烟不离手。1984年,已经有一个孩子的克里斯蒂娜怀孕后不幸流产。此后几年时间里,她一直希望再次怀孕,但却未能成功。直到1988年成功戒烟后,次年怀孕成功,再次尝到为人母的幸福。

  吸烟的人出现脑部疾病的几率会大很多,因为抽烟会减低脑部循环的血液和氧气。会引起脑部血管出血或者是鼻塞,发展到后期会演变成中风、麻痹等症状。中风的主要原因是因为脑部的血管出现痉挛,让血液无法正常的循环,很容易出现凝结,继而引起中风。吸烟的人群患上中风的概率会比不抽烟的人群高上二倍。

  此前,人们仍不知道这种程度的体重增加是否会抵消戒烟对长期健康的积极作用。

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  有研究显示,戒烟者一年内复吸的比例高达95%。多个研究显示,当吸烟者尝试戒烟,大脑对生活环境中与烟草、尼古丁相关的东西就会特别敏感,让他们无法思考其他事情,一心只想搞点烟来抽抽。烟瘾越重,戒烟就越难熬,特别是第一个星期,熬不住的人超过50%。美国行为健康专家阿迪·贾菲博士称,很多人以为熬过了第一个星期以后就容易戒掉了,实际上过了一星期之后依然有大量人复吸。

  美国杜克大学医学中心对85名戒烟者进行大脑核磁共振扫描研究,对比成功者与失败者后发现,成功者的大脑的某些区域有更多的神经联系,负责处理冲动和欲望的脑岛与负责处理触觉的躯体感觉皮层有较好的协同性。还有研究发现,脑岛受损的吸烟者似乎对吸烟失去了兴趣。

  探索长寿乃至长生不老的奥秘,是人类亘古不变的话题。虽然目前人类还无法永葆青春,但人均寿命却在不断增长。一项最新研究指出,与20年前的同龄人相比,现在的人细胞更耐损耗,衰老得更慢。

  对于酷嗜烟草的马克思来说,戒烟,毫无疑问意味着难忍的牺牲。但是大量的工作在等待着他去做,没有一个健康的身体是无力完成的。马克思毅然戒除了上瘾数十年的吸烟习惯。当他的朋友列斯纳看望他时,他孩子气地既高兴又自豪地说:他已经多少天没有吸烟了。而且只要医生不许可,他就决不再抽。最终连马克思自己也不大相信:他竟能做到完全不吸烟!

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  人们在吸食香时,尼古丁会溶解于人体的血液组织中,吸烟的人血液中都分别含有不同程度的尼古丁,当吸烟时,人体中尼古丁浓度含量增高,但过一段时间后尼古丁含量下降自身就会表现出急想吸烟,急躁易怒,烦躁不安,全身不适,焦急,精神不振且注意力减退,思维迟钝,瞌睡失眠,肠胃不适等,医学上称之为:戒烟综合征通过再吸烟补充体内的尼古丁,以上症状消失了,感觉似乎与鸦片毒品无异,尼古丁依赖具有药物成瘾的全部特征,这就是吸烟上瘾的现象,因此要彻底解除烟瘾,一定要清楚人体血液中的尼古丁。

  圣佐治戒烟贴是采用世界卫生组织和美国卫生部推荐的尼古丁替代疗法戒烟,使吸烟者迅速摆脱对香烟的依赖,有效地解决了“戒烟综合症”特大难题,它的高戒断率赢得了世界控烟组织及知名专家的推崇,畅销海内外。

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  戒烟5至15年:5年后,身体动脉血管开始扩张,这意味着血液不易凝结,中风风险已经下降到普通人水平。蛛网膜下腔出血的风险下降到59%。对于女性来说,患糖尿病的风险会大大降低。

  不同人对尼古丁有不同的代谢速率,代谢快的人更容易吸烟成瘾,也比较难戒烟,用心理治疗和替代疗法等常规戒烟方法的成功率只有约10%,而代谢慢的人可高达30%。根据美国宾夕法尼亚大学的研究,药物安非他酮能够帮助尼古丁代谢快的人戒烟。郭沈昌称,安非他酮是一种抗抑郁药物,可减轻戒烟的戒断症状,但光靠它来戒烟的效果不太好,目前临床上也用得很少。

  1.制定戒烟计划。大多数成功戒烟的人指定了开始戒烟的一个日子,然后坚持下去。2.征得配偶、家人和朋友的支持。3.用健康的生活习惯替代吸烟,例如健身、唱歌、遛狗,让自己保持忙碌。有些研究还发现用吸管吸凉水、吃甜食可以缓解烟瘾。4.记住自己戒烟的目的。许多成功戒烟者把戒烟的目的写在卡片上,觉得熬不住的时候就拿出来看看。5.找出引发自己吸烟的诱因,准备好如果避无可避的时候怎么办。

编辑:华夏彩票 关键词: 戒烟好处

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