华夏彩票_华夏彩票投注平台_华夏彩票网【重庆最好APP平台】

网民自己的戒烟网站,大量戒烟成功案例。

您的位置:主页 > 华夏彩票平台 >

  每一个烟民都有自己吸烟的原因,和不想放弃吸烟的原因。有的是因为社交需要,有的是因为缓解压力,有的是因为耍酷扮帅。只有找出自己吸烟的根本原因,才能明白如何戒烟。例如如果是因为缓解压力而吸烟,那么就可以选择其他的缓解压力的方法来代替吸烟,这样才能增加戒烟的成功几率。

  大家都说呼吸科医生最喜欢教育别人戒烟,絮絮叨叨像唐僧,但我还要说:吸烟有害健康,戒烟随时不晚!

  大家都知道抽烟、酗酒对健康不利,但每次总有这样那样的借口,比如“抽了一辈子烟,现在戒早晚了”“我就抽烟/喝酒这么一个爱好”……戒烟限酒没有借口,尤其戒烟,什么时候开始都不晚。

  当然,大多数吸烟的人都比较消瘦,增加一些体重,还会使体重达到健康的水平线上。

  现在年轻人罹患肺癌的频率越来越高,无烟倡议迫在眉睫。为了自己和家人的健康,请尽力戒烟,二手烟的危害也是巨大的。以上症状是肺功能出问题的信号,可以帮助大家早发现早调理。

  这项由威斯(WyssInstitute)仿生工程研究所近日宣布的发明,可用于慢性阻塞性肺疾病(COPD)的研究,包括肺气肿和慢性支气管炎等症状。多年的吸烟导致肺中的微小气道被损坏,COPD患者经常发现自己呼吸越来越困难。关于COPD目前没有有效的治疗方法。目前全美有超过1100万人已经诊断出患有COPD,全世界的患者数量估计达到6500万。

  肺癌的存活率和发现的早晚有关系,越晚发现存活率就越低。因此,如果肺部有了不舒服,谨慎起见还是应该去医院检查一下。有吸烟习惯的需要戒烟,以缓解肺部疾病的加重。呼吸科医生建议,预防肺癌除了戒烟外,更要注意定期体检。特别是有以下4大症状的人群。

  5年:蛛网膜下腔出血(约占急性脑卒中10%,是一种非常严重的常见疾病)的概率下降到吸烟时的59%。如果你是一个女性吸烟者,戒烟五年后换糖尿病的概率和正常人相同。

  如果想要自己戒烟,就一定要使得自己获得香烟的时间尽量的延长,这样才能够帮助烟民进一步戒烟成功。

  根本没戏的,不要想了,干净除非洗肺或者医疗手段才有可能干净。和不吸烟的人一样干净?戒烟久了就差不多了。毕竟现在pm动不动冬天上300的,比吸烟牛多了。

  3天:身体里已经完全没有尼古丁,超过90%尼古丁分解产生的化学物质将会通过尿排出去。对于大部分人来说,这时是最焦躁不安并且渴望烟的时候,熬过这个时候,后面都会是非常轻松的。支气管和肺泡开始放松,肺功能逐渐恢复。

  本临床研究的目的是对于长期接触粉尘到职业人群,通过收集小样本患者短期使用肺笛治疗相关的医学信息,初步探索肺笛在长期接触粉尘到职业人群中的治疗和防御效果。主要目的是比较研究前后患者排痰改善情况。次要目的包括比较研究前后的最大呼气流量(PEF),和痰液情况(痰色、痰质、痰量)改善情况。共入选10 名环卫工人志愿者,10 名环卫工人完成了前18 天的治疗,7 名工人完成了60 天的治疗。

  戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况,尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人。

  雾霾话题再度发酵之时,适逢《烟草控制框架公约》生效十周年。我国烟民有3.5亿,即使每人每天只吸一支烟,对大气的污染也相当可观。尽管“吸烟有害健康”被作为一种口号经年宣传,可是我国的烟民数量仍然在增长。

  肺大泡是怎么回事?肺大泡是指由于各种原因导致肺泡腔内压力升高,肺泡壁破裂,互相融合,在肺组织形成的含气囊腔。通俗点讲就是肺泡(肺的基本组织)破坏融合在一起形成的大的气泡,这个大气泡占着有限的胸腔空间,但不能进行气体交换(无呼吸功能),那么正常的肺组织就要受限、受压了,就会影响正常的呼吸功能。

  肺笛(Lung Flute)是美国专利的肺部健康工具,采用低频声波技术的手持式呼吸装置,用于治疗性气道清除和肺部深处的痰诱导诊断,已获得FDA、CE、CFDA和日本PMDA等多国监管机构批准,目前已进入中国市场。适用人群

  香烟价格应提高30% 能迫使烟民戒烟吗?提出香烟价格应提高30%的政协委员赵平表示,香烟价格至少应提高3成,好达到5成。

  16 岁,高二,平时在学校上学一天半包以上,放假没人管一天需要两包,因为身体出了各种各样的问题,希望知乎大神能谈谈戒烟后身体的变化,很明显的变化。

  我2008年7月1日戒烟开始,至今未抽过任何烟。烟龄16年,以前烟瘾很大,每天自己抽至少一包。晚上身上如果只剩几支烟会紧张,担心晚上熬不过去。我戒烟是第一次计划,一次性成功,绝不给自己两次机会。戒烟的诱因来自几个方面,一是家族遗传基因中,肺是弱项。爷爷76岁死于肺气肿,奶奶死的更早,我刚出生没多久她死于肺结核。我爸最小的弟弟07年死于肺癌(实际情况死于肺癌转化为的胰腺癌)。二是我的客户们几乎都不吸烟,感谢客户中有位陈姐对我的劝导。她说你如果想要有一个高质量的生活,你就要趁早把烟给戒了。三是为了自己的老婆孩子,她们少不了吸二手烟。吸烟的人真的很脏。一天刷十次牙都口臭。四是天涯论坛的一篇关于戒烟的帖子让我犹豫的心安顿下来做出戒烟宜早不宜迟的决定,并大致规划一下自己戒烟方案。

  戒烟成功与否,环境很重要。戒烟的同时,我也戒掉了各种牌局,等于也戒赌了。同时少了很多朋友聚会。我戒烟前一天晚上都把好多同学朋友叫到我家,把我所有的烟都分了,告诉他们我要戒烟了,希望各位协助监督。大家都以为我开玩笑,没想到我说到做到。我现在想想都觉得自己很了不起。

  戒烟前一个月是最难熬的,我老婆每天都买我最爱吃的水果,做我最爱吃的菜。所以戒烟后一年,体重涨了二十斤。不过,这值得,有失就有得嘛。(躺在床上手机码字,先发出去怕码这么字突然没了)

  曾经1天1包半吸烟量,烟龄8年,如今已戒烟将近20个月的“戒烟成功人士“来回答这个问题。

  1:最直接的感受是深呼吸比以前顺畅了,没有以前胸闷的感觉了,现在深吸一口气,一吸到底,要知道以前吸烟的时候深呼吸要下半段就比较沉重了。

  2:可以一次围着操场跑两圈中间不用停歇,原来吸烟的时候最多跑一圈就上气不接下气了。现在隔一天跑一次,每次大概4到5圈,跑完之后浑身畅快,很享受现在不抽烟的身体状况。

  3:脸部的皮肤有好转,原来脸上的痘痘一直没断过,戒烟之后基本上没有再冒出大的痘痘,痘痘变少了,而且脸色比以前白了些。

  4:早上刷牙不再干呕,喉咙清爽了,以前吸烟的时候总感觉喉咙里有痰没咳干净,过一会就要清清嗓子,嗓子还会经常发干,喝完水过一会还是会干,戒烟之后这些症状都逐渐消失了。

  5:除了戒烟后的一个月会吐痰,现在已经不咳嗽、不吐痰了。医学上是这样解释的:烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能,痰液减少,咳嗽也随之停止。

  6:精力充沛了,精神头更足了,以前吸烟的时候每天上午9点必须得抽一支烟,不然就感觉浑身没劲,就像没睡醒一样,一直打哈欠。午饭过后也必须抽一支,不抽就浑身不自在,整个人蔫不拉几的没有精神。

  7:口气变清新,不口臭了。原来吸烟的时候,吸烟后和老婆说话,老婆会厌恶的说:说话要不要冲着我,你的口气好臭,的确是这样,有一次搭乘地跌遇到过一个大叔,一呼气,满是烟味加口臭,那气味简直了。

  8:牙齿变白了,原来中间的门牙上面有一块黄色烟渍,戒烟后经过不懈努力终于把中间的烟渍刷没了,同样的一口牙也恢复了它们的本色。

  9:那方面,就那方面,时间更长了,哈哈哈~,是真的,不多说,谁戒谁知道。

  10:戒烟之后体重增长了4斤左右,增重并不明显,所以要戒烟的朋友不用担心戒烟后会变胖。

  当我写完这些身体变化,回过头一看,这些变化其实就是一个正常人就有身体状况啊!吸烟习惯竟然夺走了我们这么多的健康指标,戒烟吧,还给自己一个原来的身体,变回一个正常人!

  我已经戒烟成功了,我愿意帮助更多人戒烟,我把我的戒烟感悟,戒烟方法和技巧放在了我的个人公众号里面

  回复“群”,可以如入戒烟群,每天戒烟打卡,相互监督鼓励,一起戒烟。

  回复关键字:戒烟吧,可获得我花费了4个小时盘点、阅读、筛选出来的戒烟经验,戒烟感悟和戒烟方法。

  除了体质上的变化,更让人惊喜的是精神状态的变化。 TMD,再也不用被烟瘾牵着鼻子走。 戒烟成功后会感受到灵魂层面的一种解脱和自由,这种感受绝逼不可替代,香烟就是货真价实的毒品,只不过毒贩是国家。

  我也会骑着一台1000CC以上的摩托车,当人们问我去哪里的时候,我忍着恶心,告诉他们,远方。11年烟龄,因为职业关系,最多的时候一天两包。一年前,莫名奇妙就戒了,现在都没有复吸。

  好处:肺活量好多了,早上起床咽喉不难受了,刷牙不恶心了,爬5楼不喘了,口气清新了,每个月省下好几百块烟钱,xxoo时间增加了1/3。

  我来添个答案:戒烟前,每天早上起来口臭到不行,和别人说话别人嫌弃我口臭,戒烟后口臭木有了,身上也没用了烟味,没痰了,

  戒烟前我拍了照,戒烟两个月后的今天看到这个问题时特意翻出照片对比着看,我去,年轻了!

  我有慢跑的习惯,戒烟前跑10公里和戒烟后跑,明显感觉戒烟后跑的轻松很多

  还有还有 就是爱爱的能力,嗯!你没看错是爱爱的能力提高了,这才是重点,哈哈哈哈哈(请允许我张狂的笑一笑)

  总之戒烟百利无害为何不为?强烈推荐:这本书可以让你戒烟!!!某东就有卖

  10年烟龄 三个月前因为扁头线反复发作的原因,直接戒烟,戒烟前后对比,1.我戒烟的时候刚开始复出篮球,与朋友打夜场半场 基本打一圈3-4队 5个球轮一队,基本是不能跑了 必须要下场喝水休息,戒烟三个月后,体力大幅度上升,3V3随便打两个小时不用下场,恢复年轻时候的肺活量。2.房间不在长期有一股难以消除的烟味,早上不在咳咳咳咳咳咳,腰好了,饭能多吃出两碗了,爬楼梯不用休息了,啪啪啪持久了,人精神了。戒烟这个具体方法我就先不说了,就是要狠,不抽就是不抽,朋友抽烟,自己坐一边玩手机去。

  之前烟龄大概十三年,04年开始大约一天一包到14年。说说戒烟后的反应:1,能深呼吸了。以前偶尔可以深呼吸,但总是感觉没吸完。2,早上不咳嗽了。以前早上咳得天翻地覆。3,不吐痰了。以前痰很多还夹杂黑色颗粒。4,戒烟后半年长胖了十斤。现在已经减下来了。5,戒烟后半年青春痘爆发。现在消得差不多了。

  最终的是心情非常好,想想戒烟了就特别开心,想想周围还有很多人没戒掉,而我戒掉了,更开心!不怕坐长途汽车飞机动车了,脱胎换骨的感觉!

  脑袋有点懵,一团浆糊,工作零效率。易怒,心态努力放平和,努力压低声音,压制火气。

  晚饭半斤洋酒下肚,不知是不是戒烟的原因,比平时晕的更快,但没醉,意识依旧清醒。一点入睡,一点五十二分惊醒,心跳加速,不知其因,彻夜半睡半醒,四点多醒来,玩手机至今,洗澡上班。

  还好今天元宵节放假。咯痰更厉害了,主观意识不想抽烟,戒断反应却好厉害,气急,说话接不上气,脑袋依旧浆糊,组织语言困难,思路明显没有抽烟时来得清晰,明朗。

  呼吸更急促了,快步上三楼都心跳好快,一晚上都感觉不舒服,脑袋发懵,跟人聊天都感觉整个身体都在说难受,庆幸的是,熬过来了。明天上班,加油!

  早上刷牙吐黑痰,还是满嘴的那种烟臭味,吐着吐着,有点血腥味,没敢再吐了。鼻子灵敏了,闻得到自己身上的淡淡的洗衣液味了。

  依旧整个身体都在说想抽烟,特别跑步后,总有一个声音在跟自己说,跑完了,我该抽根烟了。华夏彩票_华夏彩票平台>>华夏彩票手机APP客户端:戒烟五天,感觉情商明显低了,处理事情不到位,逃避工作。

  今天三次差点破功,意志力明显不如刚开始戒烟,身体总想找理由让你抽烟。

  早起刷牙咯黄痰,淡淡的血腥味,早上接了几个电话,一烦躁就连呼吸都在跟你说,抽烟,抽烟,我想抽烟,那种内心有人一直唆使你的感觉,好恐怖。

  这两天的烟瘾,就像几个小时没抽烟泛起的那种烟瘾,感觉你不像几天没抽烟,就像几个小时没抽的那种,抓心挠肺。

  突然发现,烟瘾就跟前女友一样,你已经跟她分手了,也十几天没联系了,可是她却依旧死缠烂打,还唆使周围的亲戚朋友怂恿你们复合。没品,超没品,越来越看不起她,也看不起几次差点失守的自己。

  看了一整天0mg的烟油,各种口味,各种想下单,还好又熬过去了,唉,烟瘾的可怕之处,就是你永远不知道当你犯烟瘾的时候,你会想什么法子来解这该死的烟瘾。

  又是抓心挠肺的一天,何时瘾可断?太辛苦了,太可怕了。不知还要持续多久。

  两支抽屉里长草的电子烟,嗯,烟嘴,雾化芯,烟油仓,擦的快闪瞎眼了,电也充满了。最后还是买了0mg的烟油。

  突然想起一件事,就是头痛,似痛非痛的头痛,痛了三四天了吧,痛习惯了。

  终于头不疼了,烟瘾也没那么排山倒海了,但是开始上火了,没熬夜,没吃热燥东西,可就是上火,满脸痘

  突如其来的烟瘾,吓一跳,烟瘾不来,我都忘了我会抽烟,我在戒烟。

  戒烟第18天,烟瘾消停了好几天,我都快忘了我在戒烟了,十点多突如其来的烟瘾,排山倒海,又是吓我一跳,到现在都还难受,感觉有个声音,从肺的最底部一直呐喊,我tm要抽烟。我tm要抽烟!

  断更十天了,没了烟瘾,也就忘了更了。昨晚做梦梦到抽烟,第一反应,唉,又入魔道了,又要戒烟了,又要难受了。

  奇了个怪了,*了个狗了,连续好几天想抽烟,犯烟瘾,又做梦梦到抽烟,什么情况?

  真的觉得好奇怪,好久没烟瘾,为什么会突然来有一下子又好想抽烟?

  哇塞,我都快忘了我多久没抽烟了,刚刚烦躁的时候,突然来一阵排山倒海的想抽烟,什么鬼???!!!

  烟这东西,好可怕,半年未动烟,我到现在还觉得自己在戒烟期,老是害怕自己抽回去。

  2017年9月30日,追到了小姐姐,小姐姐家和我家距离仅十几公里,国庆假期,她回北京上班,我回江苏上班,分别前,她嘱咐我最好能把烟戒了,回到公司上班第一天,我就不再吸烟了,直到现在,也没在吸过了,而女朋友昨天也因为她父母反对分手了。戒烟后什么感受呢,就是比原来胖了,重了5KG,即使现在已过了半年,看到周围有人吸烟,也还是想去吸一口,尽量远离吧!也希望烟友也都能戒烟成功,我戒烟能成功最关键的就是女朋友说我把每个月的烟钱省下来就够她来江苏看我了。这是女朋友除了难过以外送我的最好的东西吧,就这样吧…

  吸烟七年,刚才翻到这个问题,顺便去搜索了一下,吸烟戒断期为3周!

  这之间有过想吸烟的冲动,但都不强烈!看别人吸烟也没有想吸的感觉,和外面风沙大也应该有关系!

  突然,意识到自己该吸烟了,嘴里口水变多了起来!分散注意力!坚持!

  醒了几次,很想一个人,她的电话关机,好想吸一支烟,但昨天烟就吸完了,除了嗓子有点堵的感觉之外,没有其他的不适!还能坚持!

  早5:00吃完早餐,一直想吸烟,心里痒,如果,这时候手里有烟估计就沦陷了!这应该是一种心里作用,并不是毒瘾发作!

  这种感觉持续时间不长,大约有十分钟,转移一下注意力,告诉自己吸烟并不能带来身体和精神上的愉悦,不要吸烟!

  刚刚和女友打完电话,准确的说是前女友,不知道为什么没控制好情绪,骂了她一句后便挂了电话!心里很愧疚!希望她能理解!删了所有她的联系方式及原来给未来小孩子申请的一个QQ号码!心里万念俱灰,六年的爱情小船说翻就翻了,但七年的烟瘾也在说戒就戒,希望自己坚持下去!

  简单介绍下自己的情况。2008年开始偶尔抽烟,2010年夏季感觉已经成瘾,大概每天一包,所以烟龄大约8年。2015年3月份开始第一次戒烟,成功戒断了半年,期间一颗烟也没抽过。2015年9月份,人生重要关口,复吸,还是一天一包。今年9月25日,复吸一周年,偶尔闪现戒烟想法,当天下午开始执行。丢掉了打火机和烟。目前已经熬过了最难的5天,根据上次经验,只要抵制住诱惑,熬过一个月 基本上可以戒断了。希望这次能够成功。下面是这几天的煎熬过程,逗逼的戒烟心理

  20160926 10:30am 总想买烟去,这样不对 既然决定了戒烟 就不要再出尔反尔啦 否则永远戒不掉

  20160926 2:30pm 决定戒烟 不再给自己缓解期 戒烟已经开始 坚持下去 过了今晚 就成功一半了 否则又前功尽弃 考验毅力的时候到了 不要健身后去买烟 也不要吃饭后去买烟 阻止自己去711便利店

  20160926 6:00pm 已经成功坚持了24小时,还差24小时 就完全戒掉了 加油 不要用各种借口想再抽一颗烟 因为你懂得一旦开始抽一颗 就又是一个循环 又是抉择 男人 就该稳重 戒烟都做不到 还能做好什么呢?

  20160927 9:40am 想抽烟 因为感觉无聊 并没有生理上的需要 只是心瘾 。无聊就干活!心瘾早晚得戒。看看自己的衣服 还想抽烟弄一身味道吗?

  20160927 10:40pm 有挫败感时 特别想抽烟 昨天的重要邮件没看到 今天看到后很懊恼没及时回复 想抽烟缓解一下。你确定抽烟管用吗?人生不如意的事多了 要是抽烟管用 那还不逆天了。

  20160927 12:40pm 又找借口抽烟 这次想换成爱喜的 薄荷味 不要这么执着想抽烟了 门都没有!话说 如果这次戒烟失败 你就该抽爱喜吧

  20160927 5:00pm 今天坐深蹲时感觉没有那么累了 心脏也舒服多了 因为戒烟导致血液荷氧含量高 心跳速度慢 带来的好处 。其实戒烟对运动效果很好 不是吗? 所以 戒烟吧 亲 以及坚持了48小时了 还差24小时 就可以完全排出尼古丁了 加油!

  2016 09281:20pm 昨天晚上手机丢了 特别想抽烟 但最后还是克制住了 所以要坚持 不要遇到问题就想抽烟 再坚持几天 最难熬的日子就要过去了

  20160928 5:30pm 已经成功坚持72小时 尼古丁已经清除 身体没有任何不良反应 说明依赖程度比较低 坚持下去啊 就要成功了 听说你晚上想抽烟 ?别 还是好好控制自己吧。

  20160928 8:00pm 有些想抽 怀念嘴里一颗烟的感觉。 方案一 买包0焦油含量的烟? 方案二 继续坚持戒烟 还是坚决戒了吧

  2016 092912:00pm 你必须明白戒烟是一辈子的事 意味着以后你都不能以任何借口抽烟 不要总想着什么时候可以再抽烟

  2016 09301:10pm 偶尔还是怀念吸烟的感觉 不过不是那么强烈了 你需要明白戒烟是一辈子的事,不要总想可以吸烟了 人生路长 从此永不相见 拜拜啦 香烟!

  2016 09302:40pm 戒烟后的好处与感受:运动时不气喘了 心跳 力量和耐力提升 运动后恢复超快 再也没有疼痛感觉了;平时也不心慌气短乏力了;身上没有烟味了;不用耽误时间跑到学校门口去抽烟了;每天省下50的烟费;可以说戒烟的好处非常多 而抽烟只是打发无聊时间一个好处 权衡利弊 还是戒烟吧 戒烟毫无损失

  2016 1002 1:40pm 戒烟后工作效率一直很低下 嗜睡 没心情工作 想抽颗烟找回以前的感觉。不过,你必然知道这并不是因果关系,只是一时心态作怪。调整工作方式,慢慢进入状态 过几天就好了 。用心体验戒烟后的每一刻清爽与爆发 。复吸后 这种感觉都不会再啦 坚持 加油!戒烟是一辈子的事哦。

  2016 1003 7:40pm 这几天头疼 精力无法集中 做事效率低下,感觉是戒烟的缘故。首先,未必是因为戒烟,可能是吹空调吹的 明天戴上帽子试试;其次,纵然是戒烟的缘故,熬过一个月就没事了 不会一直这样的;最后,想想戒烟的好处 运动感觉很棒 真不想抽烟了呢。一根毁所有,打击的是你的信心 毅力还有承诺 话既已说出 就要做到 坚决不败于一支烟。

  2017-4-10,到今天已经37天,一口未抽,经常性还会想抽一支,起床,饭后,睡前,事后,但大部分时间都只是想一想,克服一下就过去了,时不时来一次很强烈的烟瘾,需要依靠跑步,看神书洗脑克服。////时间2017-3-3-4,再一次开始戒烟,至今第10天,这次不敢吹牛逼一定能戒掉了,静悄悄的,同事朋友面前也没说戒烟,往常一样,别人发烟照接,就是不抽,说刚刚抽过,过会在抽,各种理由推掉聚餐,因为会露馅,期待真正戒掉烟的时候,能很牛逼跟身边人说:烟呀,已经戒了,戒了半年了吧。

  //////87年人,烟龄14年,一天一包,小学时就已经学着大人模样开始抽烟,不入肺也没有瘾,感觉这辈子也不会染上烟瘾,02年第一次把烟吸进鼻子,当时就飘了,那感觉就像现在憋了很久,然后抽一支烟的感觉,晕乎乎,飘飘然,慢慢的喜欢上抽烟的感觉,那时抽烟应该也是不多的,一直认为自己没有烟瘾,03年下半年被家人送到一家全封闭式管理的学校读高中,一周才能出校门一次,去时没带烟,那一个星期过的每一分钟都是煎熬,夜里站在宿舍窗边看着外面市区的灯红酒绿,想着烟,也在教师办公室外捡过烟头,那时起就在也没有离开过烟,上学时穷的可能吃不起饭(主要是无节制乱花掉了)但烟一定要有,多差都行。就这样,烟伴随着我大学,工作,结婚,期间也戒过几次,每次都超不过一天时间,越戒感觉瘾越大,没信心了也不敢戒了。

  平常抽烟对身体也没有什么太大的影响,至少是现在,对我本人而言,就是瘦,皮肤差,脸色蜡黄,嘴唇发黑,没有精气神,当然这些跟我的脾胃不好也有关系,像大部分烟民所谓的咳嗽还真的很少有。被烟奴役也很不爽,不愿意去没有吸烟区的商场吃饭,陪家人逛超市中间总会出来抽一支,动车停站2分钟就会快闪到车门抽,不愿意坐飞机,身上没烟就恐慌,曾经有一次凌晨出来找烟,睡前一定一支,不然睡不着,早上起来一支,有时半夜醒来也要来一只,家里,公司里,车里都备有香烟,老婆也天天唠叨,没什么用,然后也就习惯了,发自内心的想这辈子我是戒不掉了,除非年龄大了,得病,怕死,然后戒掉。

  一个多月前,一位同事跟我讲我的气色不好,身体差,过了两天,另一朋友也说,我脸色黄,身体差,没精神,放到以前我是听后就忘的,吸烟,喝酒,熬夜对我来说家常便饭,也没打算活到寿终正寝,活着无非图个乐,潇潇洒洒。可能是年近30,年龄原因吧,想着自己慢慢变成老头,心有不甘,从这以后我开始了跑步,1公里已经累得不行,慢慢1个月的时间跑到5公里,现在没什么特殊事情以外都会去跑,去了中医院,捡了调理脾胃和气色的中药,慢慢的1个月下来,气色有些改善,体重也重了6斤,成就感满满。前段时间,老婆又提戒烟的事,说你可以坚持每天5公里跑步,愿意每天喝中药,为什么不把烟戒了?想想也是,就决定戒了试试看,下面是戒烟故事。

  6.27--决定戒烟,抽完一包烟中的最后一支,发QQ空间宣布戒烟,把车上接近一条烟全部给了同事,戒烟开始。

  6.29--两天时间,忍得很辛苦,但忍住了,也算破了之前戒烟最长一天的记录,晚上跟领导一起吃饭,领导洗脑戒烟要减量戒,大家怂恿下,破戒抽了一支。

  7.8--7.14,终于熬过6天,期间看了两遍(这本书能让你戒烟),不断给自己洗脑,我是非吸烟者,非吸烟者,非吸烟者。

  这六天也没什么变化,还是很想抽烟,但想到只要抽一支就前功尽弃,还是忍住,另外洗脑,吸烟不是享受,只是心里的空虚。皮肤说真的,好了一些,跟运动,中药,戒烟都有关,吃饭能吃了一点,睡眠醒的早了,6点多就醒,以前根本做不到的。

  今年39,烟龄20年,戒烟前每天约2包半,长期熬夜不运动。38岁时牙周炎爆发、免疫力全面下降,有一次感冒发现深呼吸整个的胸腔都疼,决定戒烟。幸运的看到了《这本书能让你戒烟》,成功戒烟。至今已一年,没有复吸。

  体会: 1、胃口大增。戒烟成功之后要谨防发胖!我戒烟大约3个月检查血糖非常的高,应该是8点多(指尖自测,不是很准,不过已经有糖尿病的征兆了),然后依靠运动和健康饮食,目前餐前5.9 2、再也不惧怕乘坐交通工具了。以前坐动车,中间临时停靠第一个下车的就是我,坐飞机一直在吸烟室直到登机的还是我。 3、身体比以前舒服多了。气色大为改观(原来的脸色是灰的、嘴唇是紫的),戒烟之后不咯痰、不怕深呼吸,另外不知道是不是运动的原因,啪啪比以前强很多。 4、开始厌恶二手烟。突然发现老婆以前能忍得住线、自信增加,同时对身边想戒却戒不掉的人有一种莫名的优越感。 6、开始注重健身养生。从每天走4公里到每天跑8公里,大约用了半年的时间。成果是减肥成功,已经摘掉游泳圈了。目前改做力量训练,待体能再恢复一些以及天气变好之后,计划力量一天有氧一天。

  2017年2月15日 补充:从2014年10月至今没有复吸,也没有吸烟的想法,但有意思的是在做梦的时候,偶然会梦到自己吸烟。

  我很高兴自己已经忘记了曾经吸烟的日子,同时强烈安利《这本书能让你戒烟》。戒烟单纯依靠意志力是很难的,因为这像是被夺走了一件礼物,所以一定要发自内心的认识到香烟只是一双小鞋,是你自己穿上去的。

  首先,我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此,您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段,这是您的身体在通知您,她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了。这个时候,您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段,之后就会渐渐好起来的。

  然后,让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是:有些人在戒烟后并不会出现明显的症状;有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

  常伴有口干。喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。

  一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

  有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间:起床,阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

  长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

  许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

  身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物。

  少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

  在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

  可见,出现“戒断症状”根本不是坏事,而是您的身体在康复的标志。

  您应该还记得第一次吸烟的惨状吧,辛辣、呛鼻的味道直冲脑门,接着头昏目眩,甚至眼泪鼻涕直流;但经过一段时间,经过不断地练习,便习以为常了,甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同,但开始所感到的不舒服,之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉,几乎是吸烟者共同的心路历程。

  正如当年,您慢慢开始习惯吸烟一般,现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快,有些难受和让人郁闷。但是,不妨可以把应对的措施写下来,在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。

编辑:华夏彩票 关键词: 戒烟一年前后对比照

网友评论

如何科学戒烟

如果您已购买DedeCMS产品商业使用授权,您可以在我们的授权中心查询到相关商业授权信息,如果授权类型同查询不符,则说明您可能购买了非法商业授权,请及时同我们取得联系。

戒烟的帖子

戒烟后的症状

相关问答

顶部 ↑