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  很多人明知吸烟有害而仍犯险。有研究估计,在尝试吸烟的人中,大约有60%的人最终会成为烟民;而在戒烟者中,约有75%的人会复发。之所以如此,主要原因在于这些人对尼古丁产生了依赖。因此,通过阻止香烟中的尼古丁进入大脑来逆转尼古丁依赖,被认为是一个很有前途的戒烟策略。但到目前为止,还没有能够有效降低血液中尼古丁含量的药物被研发出来。

  与尼古丁接触——短期吸入者会出现神经递质代谢和释放增加,从而导致心率、血压升高,血糖波动。同时也会出现痰液增多、黏度增厚等表现。此外,尼古丁还会导致细胞增殖降低、凋亡受到抑制。在大鼠实验中,长期接触尼古丁则会出现表观遗传重编,肺发育功能受损,导致跨代哮喘发生。

  研究表示,通过存储发酵后的老茶中的多酚化合物,与未知物质抗氧化、清除自由基的能力在EGCG之上。

  电子烟是否属于烟草一直是国内争执不休的话题。近日,电子烟又被推上舆论的风口浪尖。一则名为《北京地铁十号线电子烟》的视频在微博发布即引起网友的广泛关注,1小时播放量达60万次,起因是一位女士在地铁里吸电子烟。

  近些年,关于电子烟是不是传统烟草的“安全替代烟”一直争议不断,而现有不少研究均指出,电子烟对人体健康有害,害处甚至可能超过传统烟草。

  15个戒烟的经典招数1.给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 2.把所有的烟都扔掉,...

  目前的大量研究已经表明,华夏彩票手机APP:电子烟对人类健康有害,随着研究的深入和开展,未来还将有更多证据加以证明。

  专家指出,性衰老虽然可怕,却可以预防。从以下几个方面努力,可以帮大家做到“人老性不老”。

  有人戒烟是有准备的,有人戒烟是盲目的,但无论是否准备好了,在你迈出戒烟的第一步时,难免会出现焦虑和恐惧的情绪。

  只有克服戒烟初期的焦虑、恐惧情绪,你才能在戒烟的路上继续走下去,今天闯客就教你5个具体有效的方法:

  想象你脑内有一只邪恶丑陋的尼古丁小毒虫,他需要你用尼古丁来喂养才能存活。但是,正是这只小毒虫让你丧失 自由和自信,让你的身体这么多年来受到吸烟的毒害。

  现在由于你不吸烟了,它在大喊大叫,并且联合你的大脑对你进行恐吓。但是,我们的大脑有非常强的适应能力,他会随着时间的变化,逐步适应你不吸烟的事实。

  而且这个过程非常的快,大概不到七天的时间,你脑内的神经递质代谢分泌就会恢复正常,因为不能吸烟导致的空虚感和焦虑感就会消失。

  所以,你现在的一切不适感都是那只小毒虫,在诱骗你的大脑,在夸张和恐吓你,在勾引你吸烟,这时候,你一定要心里自信并且笑着说:饿死你个小毒虫,我是非烟民。

  而且心里想,它嘚瑟不了多久,它会一天天衰弱,很快就会饿死,彻底从你脑中消失。

  这是一种将虚无的负面感受具化成具体的客观形象,显像成一个立体的假想敌,有利于你调动思想的力量。

  简单说,就是利用理性分析的力量,进行权衡利弊,最终消除焦虑恐惧。

  你的大脑边缘系统负责你的报警,因为它的发育时间非常久远,有几万年的历史,对不适感和恐惧焦虑的反应速度非常快,但它也有缺点,就是来的快,去的也快。

  当大脑边缘系统对你传递这些负面信息时,你就可以利用大脑的另一部位的功能来战胜它,这个部位就是大脑前额皮质。

  前额皮质是我们人类所独有的,虽然是人类直立行走之后,才开始发育的,但是功能却非常的强大,它可以进行理性分析,进行思维逻辑的判断和利弊的权衡,最终让你做出明智的决定。

  而这种理性思维,就可以引导和消除大脑边缘系统的那种原始渴望和冲动。

  仔细分析【闯客戒烟法】音频课里面讲的全部原理和戒烟知识,这些知识会激发你大脑前额皮质的活跃程度,非常有效的消除边缘系统的过度反应和错误警报。

  你要用你的理性,告诉你的大脑,接下来你的不适感不但不会加重,而且还会很快消失,没什么可恐惧。

  感性力量也是心锚的力量。反复收听【闯客戒烟法】课程里举行仪式那节音频,在仪式进行时,是你对吸烟最痛恨,戒烟欲望最强烈的时候。

  现在你可以调用这种力量,这会让你不断的坚定你戒烟的信心和信念。你需要反复确认的一点就是:戒烟,是你这辈子最正确最明智的决定!

  这个信念好像你脑海中的定海神针一样,无时无刻,屹立不倒。当你焦虑和恐惧时,这个定海神针就是你的守护神,就是你人生的灯塔,是你渴望做更好自己的力量源泉。

  而且你可以随时通过仪式和心锚来调用这个力量,一次次重复默念这句话:戒烟,是我这辈子最正确最明智的决定。这时候,你的意识就会有一种力量,它会让你空前的自信和强大。

  当你掐灭最后一支烟的时候,你就要发自内心的相信你已经戒烟成功,而不是在戒烟的路上苦苦挣扎。

  因为你这次与之前不同,你已经清楚了所有关于吸烟的认知陷阱,识破了这些陷阱背后的原理和产生的原因,认知已经高度统一。

  通过学习你也知道了尼古丁成瘾和习惯的原理,尼古丁一点都不可怕,非常容易克服。最后,你清晰的了解吸烟的全面危害和戒烟之后的美好感受。

  当你相信戒烟很容的时候,就真的很容易,你现在需要相信,你已经戒烟成功了。

  而不是去想,戒烟失败了怎么办,更不是为了放弃去寻找理由,你需要不断重复和强化,你已经戒烟成功了。

  并且具体的想象,你即将享受戒烟带来的种种好处,然后心里默念:太好了,我是一个非烟民了。

  你焦虑恐惧,除了因为当下非常微小的不适感之外,主要是因为怕未来无烟的日子你无法应对。

  你怕这种不适感会加强或者持续,这时候你需要的是身心放松,正念练习。通过正念练习激发你的理性思维,体验你当下的真实体验。

  最好的正念练习就是冥想,当你有轻微的焦虑和恐惧时,找一个安静的地方,舒适的姿势,清空大脑的一切思绪,感受你身体的感受。

  深呼吸,逐一放松身体各个器官,之后将一切注意力都集中在你的呼吸上,冥想结束之后,你会发现你非常的平和,安静,没有了之前的烦躁和焦虑。

  你会发现,这些都是你大脑的过度反应和自我欺骗,其实你的身体一切完好,并没有任何的不适感。

  当你不具备冥想的环境和条件,你可以专注于当下和眼前的事情。比如,你在阅读,就专注的阅读,深入到阅读的内容中去,跟着内容去思考。

  同样的方法,你可以将正念练习应用到所有你正在做的事情中,比如刷碗时,感知水的温度,手的感觉,碗的外形;看电视时,感知里面人物的表情动作和情感变化。

  这种正念练习特别有利于缓解你的焦虑和负面情绪,让你归于平静和放松。

  戒烟之初,你可能产生焦虑和恐惧情绪,但一定不能去害怕,因为这些负面情绪就不敢戒烟。

  今天你就可以按照上面的五个方法和动作执行,去面对戒烟时的焦虑心里,现在的你,需要的是喜悦,平和,安静。

  请你帮个忙,如果你觉得今天的文章对你有帮助,欢迎大家转发给你身边吸烟的朋友,或你爱的人。

编辑:华夏彩票 关键词: 十个最好的戒烟方法

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