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  吸烟会对身体产生危害,并随着吸烟的时间越长,危害越大。世界各国为了戒烟,都进行了一定的控烟行动。今年我国的高铁已经全面禁烟,并且如果有人在高铁车上吸烟,那么将会半年内不得再次乘坐高铁。国家的控烟行动越来越大,这无不表明着,戒烟已经是烟民必须要开始的行动,同时也是国家未来发展的趋势。戒烟不仅可以恢复自身的健康,又可以降低二手烟、三手烟对家人的伤害。

  但是曾经有过戒烟的吸烟者有切身的体会,想要戒烟成功有很大的难度,100个人当中有10个人戒烟成功就很好了,那么在吸烟者无法成功戒烟的情况下,该如何降低吸烟对身体的伤害呢?建议学会以下几个技巧。

  第一个技巧,在选择买烟的时候,可以留意烟盒上标注的焦油含量,每一个香烟中都会有大约6.5毫克到29毫克的焦油含量,选择焦油含量低的香烟,对身体的伤害会减小很多。因为焦油的含量越多,对身体的伤害就会越大,例如焦油会对吸烟者的气管以及肺部造成刺激,从而出现咳嗽的症状。吸烟时间长了,还会使肺部组织降低弹性,降低肺部功能。同时从外部来观察吸烟者,吸烟者的那一口又黄又黑的牙齿以及发黄的手指以及指甲,都和焦油有关。

  第二个技巧,不要连续吸烟。因为香烟中含有尼古丁,而大量的尼古丁会使人中毒猝死。50毫克到70毫克到尼古丁就可以致人死亡,而50毫克到70毫克的尼古丁含量就相当于20根烟到25根烟的含量。而如果通过静脉的方式将尼古丁注入人体,那么三根香烟的尼古丁含量就可以在3到5分钟内让人死亡。另外,人体的代谢功能是有限的,将一根香烟中的尼古丁排出体外需要2个小时,而如果是连续吸烟的话,那么受到代谢循环速度的影响,身体的尼古丁等毒素就会无法及时排出体外,进而对身体造成更大的伤害,甚至猝死。

  第三个技巧,以下几种情况不要吸烟。第一种情况是起床后不要立刻吸烟,因为此时身体的代谢循 环还保持在很缓慢的状态中,如果这个时候吸烟会导致有害物质难以排出来。第二种情况是吃完饭后不要立刻吸烟,因为这个时候肠胃功能比较旺盛,血液循环比较快,华夏彩票_华夏彩票平台>>华夏彩票手机APP客户端:如果这个时候吸烟,身体会吸收更多的有害物质。第三种情况是啪啪啪后或者运动完后不要立刻吸烟,因为这个时候呼吸频率加快,身体血液循环加快,也会导致身体吸收更多的有害成分。

  第四个技巧,吸烟的同时要及时补充水分。而很多因为吸烟而诱发的疾病都和人体缺水有关,人体在吸烟后,身体加快速度运转,代谢尼古丁的同时身体也会损失大量的水分。所以在吸烟的同时,补充大量的水分,补充身体消耗,促进身体循环,加快尼古丁代谢,减少身体的伤害。

  第五个技巧,是吸烟的时候不要喝酒,喝酒的时候不要吸烟。香烟中含有数千种化学成分,有害成分多达五百种,致癌成分多达几十种。在香烟的烟雾通过口腔进入身体的咽喉、肺部的时候,会有大量的焦油黏着在组织器官上,但是酒精却会使这些焦油被溶解,从而扩散到身体的各个部位,产生更大的危害。

  人们常说戒烟难,其实世上无难事,只怕有心人,如果你一时之间无法根除,建议先从以上几种技巧做起。但是要想彻底不再遭受吸烟的伤害,那么还是要不断地尝试戒烟。

编辑:华夏彩票 关键词: 戒烟方法和技巧

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