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  说明 : 戒烟糖的剂量为1mg(薄荷味)。一颗1mg的戒烟糖相当于一片2mg的香口胶。

  使用 : 假如你每日吸烟量少于20支,每天服用8到12粒戒烟糖。每日服用量不要超过15粒。从治疗开始2个月后,日定量应该逐渐减少。如果你每天吸烟超过20支,建议你头两个月先食用含量4mg的香口胶,然后再过渡到服用含量为1mg的戒烟糖,日定量逐渐减少。

  不良反应 : 戒烟糖不会产生任何严重的不良反应。根据观察发现,五分之一的使用者在治疗初期,可能出现如头晕,头痛,恶心,矢眠,感冒症状,口腔溃疡。

  1.消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

  2.体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

  4.寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到可以替代吸烟的方法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

  5.打赌:一些过去曾吸烟的人有过打赌戒烟的好经验,其好处之一是公开戒烟,并可以得到朋友和同事们的支持。

  6.少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

  7.游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

  8.扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

  9.转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电线.经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,吸取教训,避免以后再犯。

  想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,饮一大杯水,就可以逐步减少吸烟量,达到戒烟的目的。其有效率可达90%。

  取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克,加水500克,煎煮至水剩一半,于早晨空腹一次服下,然后停止吸烟36天,烟瘾即除。烟瘾大者,可连服3剂。

  将白萝卜洗净切成丝,用纱布过滤,挤去苦涩的汁液,加入适量白糖,即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝,吃后吸烟就会觉得淡而无味,不想吸烟,慢慢达到戒烟目的。

  在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒 屎,浸入淘米水中泡4天,取出洗净晾 干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。

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  说明 : 戒烟糖的剂量为1mg(薄荷味)。一颗1mg的戒烟糖相当于一片2mg的香口胶。

  使用 : 假如你每日吸烟量少于20支,每天服用8到12粒戒烟糖。每日服用量不要超过15粒。从治疗开始2个月后,日定量应该逐渐减少。如果你每天吸烟超过20支,建议你头两个月先食用含量4mg的香口胶,然后再过渡到服用含量为1mg的戒烟糖,日定量逐渐减少。

  不良反应 : 戒烟糖不会产生任何严重的不良反应。根据观察发现,五分之一的使用者在治疗初期,可能出现如头晕,头痛,恶心,矢眠,感冒症状,口腔溃疡。

  1.消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

  2.体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

  4.寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到可以替代吸烟的方法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

  5.打赌:一些过去曾吸烟的人有过打赌戒烟的好经验,其好处之一是公开戒烟,并可以得到朋友和同事们的支持。

  6.少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

  7.游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。

  8.扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

  9.转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电线.经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,吸取教训,避免以后再犯。

  中国控制吸烟协会副会长支修益在接受《北京青年报》记者采访时也表示,对这样一个销售目标,中国控制吸烟协会的态度是明确的,年度目标有悖于《国际烟草框架公约》中的相关条款,也违背了《健康中国2030规划》中的降低我国吸烟人群的目标。

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  在学习方法之前,首先要做个准备,就是认真全面的分析你的吸烟习惯,这是非常关键的。这个分析,可能需要花费你一周的时间来进行。

  6.在开始戒烟的前一天,把剩下的香烟,打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

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  为自己制定一个戒烟计划,比如等坚持到30天的时候,就奖励自己一个小礼品,到50天的时候,再请亲朋好友吃饭庆祝下,等到了100天的时候,可以奖励自己一次旅行。把原本买烟的钱换个健康方式花掉,一举多得。

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  一部分人在保持吸烟的同时,还有些人在试图戒烟。数据显示,在各职业领域,教师的戒烟率最高,有超过一半的人已尝试过戒烟。其次为医务人员、家庭夫妇和工商业人员,戒烟率均在三成左右。可以发现,戒烟率较高的领域多与公共场所产生了较多联系,而这些场所是二手烟问题最需要关注的地方,越来越多的职业倡导工作者尝试改变自己的吸烟习惯,去适应无烟的公共环境。

  取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等分,白砂糖少许,水煮后当茶饮服,每日8~12次,连用2~3天,可戒除烟瘾。

  戒烟是要发自内心自己要戒烟,知道吸烟有害健康,甚至会伤害身边人,而不是身边人强迫自已戒烟,强迫戒烟的成功率是比较低的。

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